Training Log Archive: TeichmannIn the 7 days ending Nov 18, 2012:
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Saturday Nov 17, 2012 #
5 PM
Strength (Maxkraft) 45:00 [3]
Maxkrafttraining nach der Arbeit- 9 Stunden Fortbildung gehabt. Bald muss das laufen mehr werden...
Friday Nov 16, 2012 #
3 PM
Running long 1:01:23 [1] 14.47 km (4:15 / km) +263m 3:53 / km
ahr:152 max:171 shoes: Brooks Racer ST 5
DL1 bis 2 im Teuto- ziemlich kaputt nach der Arbeit, aber hat gut getan. Zum Ende hin gings besser...
Thursday Nov 15, 2012 #
Schwimmen race (10 Kampf schwimmen) 19:43 [4] 1.0 km (19:43 / km)
10 Kampf Schwimmen. erst 800m auf Zeit in 15:03- lange nicht so lang geschwommen und hinten raus musste ich die tausend nach einer kurzen Pause für das Sportabzeichen noch voll machen...
9 AM
Strength (Maxkraft) 30:00 [3]
shoes: Nike Free 3.0 blue and yellow
mal wieder Krafttraining, diesmal allerdings kürzer
Wednesday Nov 14, 2012 #
9 AM
Running long 1:27:43 [1] 20.39 km (4:18 / km) +335m 3:59 / km
ahr:160 max:173 shoes: Brooks Ravenna 3
langer DL im Teuto mit einige Höhen und Tiefen. der Puls war ungewöhnlich hoch, aber super gefühlt bei dem geilen Herbstwetter. Laufen kann er also noch...
Tuesday Nov 13, 2012 #
5 PM
Strength (Maxkraft) 50:00 [3]
shoes: Nike Free 3.0 blue and yellow
Jawoll weiter aufbauen- Kraftwerte werden besser. Mal schaun was die Beine demnächst so drauf haben. Erste Maxkraftphase geht bis Mitte Dezember- dann mal weiter schaun...
Monday Nov 12, 2012 #
10 AM
Running 36:58 [2] 9.56 km (3:52 / km) +150m 3:35 / km
ahr:160 max:174 shoes: Brooks Racer ST 5
langsam geht es wieder besser. Die Beine wollen wieder, aber noch nicht so viel in der Woche. Mal sehen was die Tage noch so geht...