Training Log Archive: TeichmannIn the 7 days ending Dec 23, 2012:
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Sunday Dec 23, 2012 #
2 PM
Running long (DL 2) 48:31 [2] 12.98 km (3:44 / km) +125m 3:34 / km
ahr:59 max:172 shoes: xtalon 212 new
DL 2 bei Dauerregen alleine im Friedewald. Echt ecklig. Ab km 8 irgendwie eingebrochen- unschön... und kalte Beine
Saturday Dec 22, 2012 #
2 PM
Running long (langer DL1) 1:47:36 [1] 25.17 km (4:16 / km) +230m 4:05 / km
ahr:146 max:174 shoes: Icebug Spirit OLX green
Hui alleine durch den Friedewalder Wald. Teilweise schön glatt. Leider mit Icebugs gerannt, was den Waden irgendwie nicht so gut tat, da der Untergrund hart war. Schöne Runde über Seerosenteich-Hoherstein-Spitzgrund- Forsthaus Kreyern- Oberer Altenteich- Heidehof- bis zurück nach Friedewald. Endlich mal wieder flach rennen macht auch Spaß.
Friday Dec 21, 2012 #
10 AM
Strength (Maxkraft) 35:00 [3]
Hartes Maxkrafttraining in der Pause-puh
Thursday Dec 20, 2012 #
Note
(rest day)
So Pausentag. Kopf und Beine sind müde. Wollte diese Woche eigentlich mehr machen, aber der Crosslauf hat doch mehr reingehauen als gedacht. morgen gehts in die gute alte Heimat.... Ma sehen ob ich irgendwo noch ein Training machen kann..
Wednesday Dec 19, 2012 #
10 AM
Running long 1:40:32 [1] 22.7 km (4:26 / km) +480m 4:00 / km
ahr:154 max:169 shoes: Brooks Ravenna 3
langer DL auf der Bergen Runde von letzter Woche. Uhr hat ein paar mal ausgesetzt
Tuesday Dec 18, 2012 #
5 PM
Strength (Maxkradfft) 40:00 [3]
shoes: Nike Free 3.0 blue and yellow
Maxkrafttraining
Monday Dec 17, 2012 #
10 AM
Running long 47:25 [1] 10.42 km (4:33 / km) +150m 4:15 / km
ahr:141 max:154 shoes: Brooks Ravenna 3
auslaufen vom anstrengenden Sonntag