Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Teichmann

In the 7 days ending Mar 10, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	5:10:40	45.23		72.79		807
Mountainbiking	1	1:31:56	16.01	(5:44)	25.77	(3:34)	347
Strength	1	10:00
Total	7	6:52:36	61.24		98.56		1155

2:02

0:00

» now

Friday Mar 8, 2013 #

4 PM

Running warm up/down 4:28 [1]
shoes: Brooks Racer ST 5

Running intervals 25:23 [4] 7.13 km (3:34 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5

3x2000m mit ner halben Runde Pause. total fertig in den Beinen. Heute ging nix...

Running warm up/down 5:04 [1] 0.96 km (5:17 / km)
ahr:119 max:135 shoes: Brooks Racer ST 5

auslaufen von intervallen

Thursday Mar 7, 2013 #

9 AM

Running hills 58:37 [2] 15.11 km (3:53 / km) +246m 3:35 / km
ahr:145 max:170 shoes: Brooks Racer ST 5

hügeliger DL 2 zur Arbeit hin. Ging ganz ok, aber der Tag ist lang...

6 PM

Running long 31:34 [1] 7.11 km (4:26 / km) +33m 4:20 / km
ahr:138 max:151 shoes: Brooks Racer ST 5

locker nach hause gejoggt von der Arbeit. 2 Trainings schlauchen und der Körper kommt langsam an seine Grenzen...

Wednesday Mar 6, 2013 #

9 AM

Running long 1:52:36 [1] 25.71 km (4:23 / km) +499m 4:00 / km
ahr:140 max:161 shoes: Asics Gel-Excel 33-2

Mal wieder meine Mittwochstour wieder ein bissl anders als beim letzten mal- noch mehr Höhenmeter geholt und bei geilstem Sonnenschein! Die Waden waren noch etwas dicht, aber danach gings deutlich besser...

10 PM

Strength (Rumpfkraft) 10:00 [3]
shoes: Nike Free 3.0 blue and yellow

Tuesday Mar 5, 2013 #

5 PM

Mountainbiking hills 1:31:56 [1] 25.77 km (3:34 / km) +347m 3:21 / km
ahr:107 max:148

locker fahren im teuto. Leider nochn bissl Eis und wirklich locker gefahren,d damit die beine lockerer werden- noch immer ein bissl Muskelkater. Hoffentlich ist bis zur Langtour morgen weg...

Monday Mar 4, 2013 #

10 AM

Running long 1:12:58 [1] 16.77 km (4:21 / km) +30m 4:19 / km
ahr:146 max:156 shoes: Brooks Ravenna 3

lockerer flacher Dauerlauf einmal Richtung Obersee und zurück. am Anfang warend ie Waden super ahrt zwischendurch gings , gegen Ende wieder. naja bissl Muskelkater bekommt man halt nach so nem Rennen. Wieder schön heiß die Waden abgeduscht.

« Earlier | Later »