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Training Log Archive: Teichmann

In the 7 days ending Mar 17, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	2	3:20:40	31.44	(6:23)	50.59	(3:58)	107
Orienteering	1	1:33:43	10.33	(9:04)	16.62	(5:38)	95
Total	3	4:54:23	41.76	(7:03)	67.21	(4:23)	201

2:00

0:00

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Friday Mar 15, 2013 #

11 AM

Running long 2:00:40 [1] 28.59 km (4:13 / km) +57m 4:11 / km
shoes: Brooks Racer ST 5

am Tejo entlang von Estoril nach Lissabon. nur auf Asphalt- ein bissl hart für die Knie zum schluss

Thursday Mar 14, 2013 #

2 PM

Orienteering hills 1:33:43 [2] 16.62 km (5:38 / km) +95m 5:29 / km
ahr:119 max:159 shoes: xtalon 212 new

OL Training in den Dünen von Marinha Grande. Super geiles Gelände. leider auch das ein oder andere mal daneben gestanden :-)

C • ????????????? 2

Monday Mar 11, 2013 #

12 PM

Running hills 1:20:00 [3] 22.0 km (3:38 / km) +50m 3:36 / km
shoes: Brooks Racer ST 5

zusammen mit Kiki am Meer entlang von Cascais Richtung Praya de Gincho. Sie hat mich ganz schön gepuscht indem sie auf dem Rad gefahren ist. Danach ganz schön alle

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