Training Log Archive: TeichmannIn the 7 days ending Mar 24, 2013:
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Sunday Mar 24, 2013 #
10 AM
Running long 10:00 [1] 2.3 km (4:21 / km)
shoes: Asics DS Trainer 18
einlauen zum Lauftreff
Running long 40:44 [1] 5.32 km (7:39 / km) +49m 7:19 / km
shoes: Asics DS Trainer 18
schnupperstund zum Lauftreff und wieder nach Hause laufen
Running long 1:17:43 [1] 17.89 km (4:21 / km) +334m 3:58 / km
shoes: Asics DS Trainer 18
lockerer DL Richtung Schwedenschanze Knie hält
3 PM
Running long 1:11:35 [1] 13.31 km (5:23 / km) +283m 4:52 / km
shoes: Asics Gel-Excel 33-2
mit Söri und Farina die Berge rauf und runter lockeres Läufchen mit Galett im Anschluss. Lecker.
Saturday Mar 23, 2013 #
6 PM
Strength (Maxkraft und Stabi) 1:00:00 [4]
shoes: Nike Free 3.0 blue and yellow
zuerst koordinationstraining mit Redondoball, dann maxkrafttraining mit wackeliger unterlage
Friday Mar 22, 2013 #
3 PM
Running long (langsamer Dl) 49:30 [1] 10.2 km (4:51 / km) +170m 4:29 / km
zusammen mit Rossi durch das Schneegestöber in Bad Meinberg. Das Knie hält keine größeren Probleme. Leider keine Uhr dabei, daher von Rossis Uhr daten übernommen
Thursday Mar 21, 2013 #
Strength (Maxkraft) 45:00 [3]
(injured)
again
Tuesday Mar 19, 2013 #
Strength (Maxkraft) 45:00 [3]
(injured)
heute nur reduziertes Training, da das knie an der innenseite schmerz. Wohl als Folge von meinem langen Lauf am Freitag nur auf Asphalt...also mal den vastus medialis wieder trainieren...
Monday Mar 18, 2013 #
10 AM
Running long 1:05:47 [1] 15.69 km (4:12 / km) +289m 3:50 / km
ahr:99 max:162 (injured) shoes: Asics Gel-Excel 33-2
beim laufen nix vom Knie gespürt. Danach auch nix- erst Abends wieder- komisch. erstmal ein paar tage ruhe und nix riskiereen