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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Teichmann

In the 7 days ending Apr 7, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running 7 9:03:38 74.38(7:19) 119.71(4:32) 1476
  Runningtechnic1 8:23 0.64(13:06) 1.03(8:08)
  Total7 9:12:01 75.02(7:21) 120.74(4:34) 1476

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7, 2013 #

6 PM

Running long 1:38:29 [1] 23.21 km (4:15 / km) +386m 3:55 / km
shoes: Asics Gel-Excel 33-2

lockerer Lauf im Teuto Beine tot Kopf tot- alles tot- bald beginnt das peaking...

Saturday Apr 6, 2013 #

5 PM

Running tempo 1:01:17 [3] 16.73 km (3:40 / km) +28m 3:38 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

DL 3 zusammen mit Kiki aufm Rad 15km, danach noch 1,7km auslaufen- Oberseerunde

Thursday Apr 4, 2013 #

9 AM

Running warm up/down 12:51 [1] 2.7 km (4:46 / km) +86m 4:06 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

Running intervals 40:34 [5] 8.6 km (4:43 / km) +260m 4:06 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

6mal tönsberg bergintervalle. Leider ging die geplante route noch nciht aufgrund von eis. Aber war ein ordentliches Training. Leider sehr platt gefühlt

Running warm up/down 21:48 [1] 4.29 km (5:05 / km) +42m 4:51 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

7 PM

Running long 1:01:35 [1] 12.07 km (5:06 / km) +44m 5:01 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

lockere Runde mit den Jungs von der ASG. Kompensation würde ich sagen :-)

Wednesday Apr 3, 2013 #

10 AM

Running long 1:50:43 [1] 25.83 km (4:17 / km) +499m 3:55 / km
shoes: Asics Gel-Excel 33-2

mal wieder auf der Musarunde- diesmal war es super eisig.W aden noch ein bissl fest von gestern, aber ging
5 PM

Running long 54:15 [1] 7.41 km (7:19 / km) +116m 6:48 / km
shoes: Brooks Ravenna 3

Lauftreff mal wieder. Mal wieder ein paar neue Leute scheuchen- Macht Spaß, ist aber auch etwas langsam

Tuesday Apr 2, 2013 #

5 PM

Running warm up/down 12:19 [1] 2.91 km (4:14 / km) +7m 4:11 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

einlaufen zum intervalltraining

Runningtechnic 8:23 [1] 1.03 km (8:08 / km)
shoes: Asics DS Trainer 18

Lauf ABC

Running intervals 54:20 [5] 12.75 km (4:16 / km)
shoes: Asics DS Trainer 18

20x400m Intervalle. Scheiß Ostwind hat mir entgegen gepeitscht- das nächste mal wieder drin. 200 trab dazwischen Zeiten zwischen 68 und 71. Am Anfang müde von der Arbeit aber es ging bis zum 5. immer besser. Intervalle 7 bis 9 wurden vom Winde verweht. Rest durchgekämpft. Waden bissl hart danach

Running warm up/down 15:27 [1] 3.21 km (4:49 / km) +10m 4:44 / km
shoes: Asics DS Trainer 18

auslaufen von den Intervallen

Monday Apr 1, 2013 #

6 PM

Note
(rest day)

Puh müde und breit. Training muss heute mal ausfallen nach 9 Stunden Arbeit. Kein Bock mehr auf nix.

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