Training Log Archive: RokmIn the 7 days ending Feb 22, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 22, 2015 #
10 AM
Excercises 40:00 [3]
Od hostla do starta, ogrevanje in nazaj
Orienteering 1:20:00 [3] 6.0 km (13:20 / km)
V skupini smo delali devet razlicnih intervalov, vsak svojega in se cakali za ponovni start. Dober trening brez posebnosti, vecinoma dobro in kontrolirano zadeval kontrole, le par manjsih napakic.
Problem je bilo edino dez, nizja temperatura in cakanje na ostale, tako da je bil trening zelo tecen. Bi morali vse skupaj izvesti malo drugace, saj smo vmes kar zmrzovali.
Problem je bilo edino dez, nizja temperatura in cakanje na ostale, tako da je bil trening zelo tecen. Bi morali vse skupaj izvesti malo drugace, saj smo vmes kar zmrzovali.
3 PM
Excercises warm up/down 15:00 [3]
Obupno vreme, dez in mraz
Orienteering 43:01 [3] 4.1 km (10:30 / km) +200m 8:26 / km
Daljse etape, trening izbir variant
Saturday Feb 21, 2015 #
10 AM
Excercises warm up/down 30:00 [3]
Malo daljse ogrevanje, vrsta za start kar ni hotela izginit.
Orienteering 55:33 [3] 4.9 km (11:20 / km)
Po dolgem casu spet na tezkem kraskem terenu, tako da sem ze na poti do druge KT ugotovil da se ni za hecat ter upocasnil in se pocasi prilagajal na kamne skrite med travo. Drugace pa trening menjavanja ritma, lazji KT sledi par tezjih. Dobro odtekel, kaksni dve minuti napake zaradi nepozorcnosti v krogcu.
3 PM
Excercises warm up/down 30:00 [3]
Do starta in ogrevanje tam in iztek.
Orienteering 44:35 [3] 4.3 km (10:22 / km)
Zanimiv middle, par trapastih napak drugace zelo dobro, pac klanci me ubijejo.
Friday Feb 20, 2015 #
Weightlifting 1:45:00 [4]
Squat 135F
OHP 42,5
Deadlift 117,5
Curli
OHP 42,5
Deadlift 117,5
Curli
Wednesday Feb 18, 2015 #
Weightlifting 1:40:00 [4]
Squat 132,5
Bench 66
Clean 50
Curli
Bench 66
Clean 50
Curli
Monday Feb 16, 2015 #
Weightlifting 1:00:00 [4]
Squat 130
Zjutraj med zajtrtkom me je nekaj štihnilo v vratu, tako da ge ne morem vredu premikat. Počepe mi je uspelo normalno izvesti, pri ostalih stvareh je bilo pa preveč bolečine za karkoli pametnega nardit.
Zjutraj med zajtrtkom me je nekaj štihnilo v vratu, tako da ge ne morem vredu premikat. Počepe mi je uspelo normalno izvesti, pri ostalih stvareh je bilo pa preveč bolečine za karkoli pametnega nardit.
Hiking 2:00:00 [3]
Hleviše. Pri takem vremenu res ni drugega kot da se gre ven.