Training Log Archive: Rokm

Zakon trening kamp, res fajn treningi.

Petek je bilo prvic po Lipici da sem sploh tekel, nekako prej nisem vedel kaj pricakovati od kolena. Naceloma se je vredu obneslo, po parih treningih kar nekaj bolecine, sploh voznja v nedeljo nazaj je bila za koleno izradno nadlezna.

V petek sem naredil le spremlanje dveh mladincev, nato tudi analizo. Tudi to se je izkazalo za precej naporno saj se je nabralo skoraj dve uri tekanja po gozdu.

Vmes je naju s Jasmine spravil se na NOT, zabavna zadeva malo drugace od pricakovanj, so pa ostali clani ekipe poskrbeli za dober teoreticni del, in tako tudi zmago v kategoriji.

Zadnji trening pa tudi cisto brutalen, da ja ne bo kaj posebi energije za ponedeljek. Zaradi utrujenosti res pocasen v klance, ampak se zmeraj dal od sebe kakor je pac slo. Mladinci so pa res nenormalno hitri navzdol/navzgor kadar orientacija ni tezka.

Trening Kamp Komenda - Trening 4

Na karti samo relief. Kul trening brez vecjih napak, ampak tezke noge, v hrib le hoja.

Trening Kamp Komenda - Trening 5

Cik-cak v dvojicah. Vse skupaj se je malo izrodilo v intervale v hrib, za pol kontrolnih tock ni bilo niti na karto pogledat, naporno :)

Trening Kamp Komenda - Trening 2
Control Picking

Zabaven trening, kontrole na 100 metrov, treniranje prihajanja/zapuscanja kontrol ter predhodnega planiranja pri vecji hitrosti.

NOT - Ig - korenine
Zabavna zadeva

Spoto press 55
Paused BB Row 50
OHP 35
Chin-ups
Lateral raise
DB Curl
Dips

Sledenje po progi. Najprej Nika nato se Gasper.

Squat 100
Deadlift 105
Rotary calf
Power Cleani 50/60
+ malo snatch tehnike

Bench 65
BB Row 60
OHP 43,5
Chin-ups +7,5
Lateral Raise
BB Curli
Dips

Squat 80
Deadlift 100
Leg ext
Hamstring curl
Leg press

No poškoba se počasi izboljšuje, vendar še kar ni vredu. Občasne bolečine ob večjih silah (poskoki, stopnice, hoja navzdol). Počepe naredil s 10kg povečanjem do 80, kjer je bilo nekako čutet da bo dovolj za danes, potem še delovne sete pri 80. Ni bilo kakšnih posebnih problemov, samo zategnjeni quadi na poškodovani nogi. Po delanju leg extensionov z eno nogo je postalo jasno da mi še vedno nekaj inhibira quade, tak da bo treba na temu delat.