Training Log Archive: ol8In the 31 days ending Dec 31, 2009:
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Running intervals 3:55 [5] 1.0 km (3:55 / km) +100m 2:37 / km
Orienteering 46:26 [3] 7.0 km (6:38 / km) +215m 5:45 / km
ahr:149 max:164
Running warm up/down 40:25 [2] 6.5 km (6:13 / km) +60m 5:57 / km
Orienteering 35:00 [4] 4.5 km (7:47 / km) +300m 5:50 / km