Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Feb 26, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientatie3 3:55:06 15.35(15:19) 24.7(9:31) 585
  Verhard / Weg1 21:35
  Total4 4:16:41 15.35 24.7 585

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 26, 2012 #

11 AM

Orientatie race (Zwolse bos) 1:13:18 [3] *** 11.6 km (6:19 / km) +80m 6:06 / km
shoes: Inov-8 Oroc 340 nieuw

Gelopen zonder Hf meter en GPS. Heerlijk genoten van het mooie bos en stiekum toch wel aardig door gelopen. Nergens echt tijd laten liggen en fysiek ging het ook lekker. In de laatste km's merkte ik wel dat mijn linker hamstring wat gevoelig werd. Woensdag de masseur eens lief aankijken....:-)
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

Thursday Feb 23, 2012 #

7 PM

Verhard / Weg 21:35 [1]
ahr:106 max:112 shoes: Mizuno Wave rider 14

Nog ff uitlopen. Erg relaxed.
Balen want heb gisteren mijn Garmin naar de winkel gebracht aangezien er een stukje van het schermpje af is.

Wednesday Feb 22, 2012 #

9 AM

Note
(rest day)

Inmiddels op het vliegveld en over een uurtje vliegen we weer terug.
Iedereen heel en allemaal erg genoten.

Kijk ff op onze olifant site voor een gruwelijk gaaf filmpje :-)
http://www.olifant-ol.nl/home/2012/02/22/portugal-...

Tuesday Feb 21, 2012 #

10 AM

Orientatie race (Sr. dos Caminhos) 1:48:40 [3] ***** 8.3 km (13:06 / km) +270m 11:16 / km
shoes: Inov-8 Oroc 340 nieuw

Laatste dag klauteren in Portugal met een strak blauwe hemel en een heerlijk ochtendzonnetje.
Geen topwedstrijd, bij post 2 en 4 zeker in totaal een minuut of 6 laten liggen. Naar 5 wel goed gedaan, maar t vervolgens naar 6 helemaal verkloot, wat me uiteindelijk een extra 8 minuutjes oplevert. Idee was op zich goed, maar een pad opgelopen dat niet op de kaart stond. Vervolgens opnieuw aabngevallen en toen wel succesvol. Achteaf betere routekeuze gezien.
Na 6 had ik eindelijk het gevoel dat ik het licht had gezien en toen ging het eigenlijk wel lekker. Al met al behoorlijk wat tijd vergooid, maar op sommige legs was t ook echt net rotsklimmen en klauteren, dus van snelheid geen sprake. Er had minimaal 20 minuten vanaf gemogen qua eindtijd.
Fysiek gezien echt tevreden, want mijn pootje heeft het beter gehouden dan ik had gedacht. En niet geheel onbelangrijk.......de snelste snitzel!
Een link voor de kaarten volgt.

Monday Feb 20, 2012 #

1 PM

Orientatie race (Sr. dos Caminhos) 53:08 [3] 4.8 km (11:04 / km) +235m 8:54 / km
shoes: Inov-8 Oroc 340 nieuw

Derde dag, maar eerst even tony naar het vliegveld gebracht samen met jeroen. Even een kleine 4 uur gestuurd en meteen door naar het CC.
Kaart was beter beloopbaar dan de eerste twee dagen. Ging ook lekker tot post 13, dacht even 'slim' te zijn maar dat pakte anders uit. Gooi daardoor zeker 4 minuten weg. Verder waren er misschien nog wel wat slimmere keuzes, maar overal tevreden. Fysiek steeds beter.
Oja, het was een lekker kipje vooraf.......die ik onderweg nog wel een paar keer heb opgeboerd :-))

« Earlier | Later »