Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Mountainbiken3 2:34:45 26.1(10.1/h) 42.0(16.3/h) 220
  Yoga2 2:15:00
  Orientatie1 1:05:39 4.78(13:43) 7.7(8:32)
  Krachttraining2 35:00
  Onverhard / Trail1 25:00
  Total8 6:55:24 30.88 49.7 220
  [1-5]5 4:05:24

«»
2:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

11 AM

Orientatie race (Kootwijkerzand) 1:05:39 [2] *** 7.7 km (8:32 / km)
ahr:137 max:158

Vandaag het NK (not so) Long. Ik denk achteraf een goede beslissing door in te schrijven op route 3 ipv mijn eigen route. Op deze manier niet in de verleiding gekomen om toch te gek te doen of mezelf op te laten 'naaien'.

Voor de start met 2 nieuwe Olifantjes staan kletsen en Laura had exact dezelfde eerste post. Dus de eerste post samen met haar aangelopen en wat uitleg gegeven over routekeus en het gebruik van het kompas.
Daarna lekker op int 2 mijn route afgewerkt.

Zal jullie niet lastig vallen met alle pijntjes, maar ben wel benieuwd hoe morgen alles voelt.
Ik heb in ieder geval genoten en eigenlijk heerlijk georiƫnteerd. Hooguit bij post 4 en 8 gooi ik een beetje tijd weg (bij elkaar misschien een kleine 2'), maar verder strak op de posten!

Garmin says: 8.7 km

Saturday Oct 1, 2016 #

11 AM

Yoga (Hot Vinyasa ) 1:00:00 [0]

Rustige (qua aantal) yogales.

Friday Sep 30, 2016 #

6 AM

Mountainbiken 26:15 [2] 11.5 km (26.3 kph)
ahr:87 max:104 shoes: ATB schoen Shimano

Op de ATB naar Vught gefietst om een pnod te pakken.
1 PM

Mountainbiken (Cannondale) 1:40:00 [2] 19.0 km (11.4 kph) +220m
ahr:100 max:127 shoes: ATB schoen Shimano

Over landgoed 'den Treek' gefietst om een Orientrail uit te zetten. Wegens tijdgebrek net niet alles kunnen doen, dus moet nog een keer terug....balen ;-)
4 PM

Mountainbiken (Cannondale) 28:30 [2] 11.5 km (24.2 kph)
ahr:103 max:157 shoes: ATB schoen Shimano

En weer terug nasr huis vanuit Vught....met wind tegen pfff.

Wednesday Sep 28, 2016 #

3 PM

Krachttraining (Revalidatietraining) 20:00 [0]
shoes: Brooks Glycerine 12

Eerst even infietsen en vervolgens eerst even shockwave op achilles en ander soort shockwave op complete kuit.

Daarna:
4x 12 hh sqaut met 'grote' schijf.
4x 12 hh calfraise met 'grote' schijf.

Geen speedladder of andere ongein.

Tuesday Sep 27, 2016 #

Note

Enkel toch weer wat stijf vanmorgen en gedurende de de dag.
9 PM

Yoga (Critical alignment) 1:15:00 [0]

Geen hot, maar juist een les meer gericht op een juiste houding.

Monday Sep 26, 2016 #

3 PM

Onverhard / Trail 25:00 [2]
ahr:132 max:155 shoes: Salomon Sense Mantra

Op het sportveld gelopen.
3'-(2')-3'-(2')-3'-(2')-3'-(2')-3'-(2')

Saai, maar wel lekker.

Krachttraining 15:00 [0]

Paar oefeningen en wat stretching.

« Earlier | Later »