Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Yoga1 1:15:00
  Orientatie1 1:13:45 4.78(15:25) 7.7(9:35)
  Onverhard / Trail1 1:00:00 4.97(12:04) 8.0(7:30) 50
  Krachttraining1 30:00
  Spinningbike1 20:00
  Total5 4:18:45 9.76 15.7 50
  [1-5]4 3:03:45

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 8, 2016 #

1 PM

Orientatie (Houtdorperveld) 1:13:45 [3] ** 7.7 km (9:35 / km)
ahr:119 max:150 shoes: Inov-8 X-talon 200 15-09

Vandaag achter Eva aan gelopen en hier en daar wat tips gegeven, maar vooral genoten van hoe goed die dame kan oriƫnteren.
Eerst een aantal posten 'gewoon' aangelopen en daarna een aantal posten zonder kompas. Ongeveer op de helft over gegaan op memorie.

Fysiek ging het met mij redelijk en eigenlijk alleen wat beperking gehad door een wat stijve rug/rechter heup. Achilles lijkt de goede kant op te gaan.

Friday Oct 7, 2016 #

4 PM

Spinningbike 20:00 [2]

Even boven op de spinningfiets en daarna nog even wat stretching.

Thursday Oct 6, 2016 #

4 PM

Onverhard / Trail (Orientrail) 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km) +50m 7:16 / km
ahr:117 max:147 shoes: Brooks Glycerine 12

Verkenning voor de orientrail run op 12 november voor de vrienden van het dienstvak LO&S.
Dacht eerst te gaan wandelen, maar toch besloten de loopkleding aan te doen.

Heerlijk gedribbeld met veel aandacht voor de natuur. Blij dat in het een uur heb volgehouden.

Omdat ik nog niet bij de auto was ook nog 15 minuten verder gewandeld.

Wednesday Oct 5, 2016 #

3 PM

Krachttraining (Revalidatie ) 30:00 [3]

Weer eerst even infietsen en vervolgens wedeom shockwave op achilles en ander soort shockwave op complete kuit (omdat het zo goed was aangeslagen).

Daarna:
4x 12 hh sqaut met 'grote' schijf.
4x 12 hh calfraise met 'grote' schijf.

Geen speedladder of andere ongein.

Tuesday Oct 4, 2016 #

9 PM

Yoga (Critical alignment) 1:15:00 [0]

Lekker mijn rug in allerlei onmogelijke hoeken gebogen.

« Earlier | Later »