Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Mountainbiken1 1:52:16 17.4(9.3/h) 28.0(15.0/h)
  Krachttraining2 1:05:00
  Orientatie1 1:03:16 4.31(14:42) 6.93(9:08)
  Yoga1 1:00:00
  Cardio1 10:00
  Total5 5:10:32 21.7 34.93
  [1-5]3 3:05:32

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 15, 2016 #

Note

Oja, het valt op dat ik de dag na de flywheeel training meestal last heb van mijn rechter rug/heup.
11 AM

Mountainbiken (Mountainbike OL) 1:52:16 [2] ** 28.0 km (15.0 kph)
shoes: ATB schoen Shimano

Weer eens een mountainbike OL gedaan. Enorme baggerbende en hier en daar een niet echt kloppende kaart......heerlijk!!!

Friday Oct 14, 2016 #

2 PM

Krachttraining (Revalidatietraining) 40:00 [0]
shoes: Brooks Glycerine 12

Eerst even 10 minuten in gefietst en uitgebreid gerekt.
Aansluitend:
4x 12 hh squat met in de rust speedladders.
4x 12 hh calfraises
Alles met 'grote' schijf en eindelijk weer op oude niveau!

Afgesloten met 10 minuten uitfietsen en wederom rekken.

Thursday Oct 13, 2016 #

Note

Vanmorgen bij het MRC in Doorn geweest voor mijn rug. Na een enorme vragenlijst, gesprek met de revalidatiearts, psycholoog en de manueel therapeut te horen gekregen dat ik binnenkort wat weekjes intern moet/mag voor rug-therapie.
Zou ik dit hoofdstuk dan ook een keer af kunnen sluiten?

Wednesday Oct 12, 2016 #

11 AM

Orientatie race (Ossendrecht) 1:03:16 [3] *** 6.93 km (9:08 / km)
ahr:133 max:159 shoes: Inov-8 X-talon 200 15-09

Resultaat:
Zilver (net als mijn haar), maar bovenal super blij, omdat mijn lijf het hield.

Zeker niet foutloos en naar mijn post 7 (107) ruim 5 min weggegooid (brainfreeze). Als ik dat echter af zet tegen mijn trainingsomvang en kaartcontact, dan mag ik gewoon blij zijn.

Morgen eens kijken hoe het voelt als ik uit mijn nest stap :-)

Tuesday Oct 11, 2016 #

7 PM

Yoga 1:00:00 [0]

Dit was 1 of andere les die in het teken stond van ademhaling......boring en dus een aantal keer bijna in slaap gevallen.

Monday Oct 10, 2016 #

11 AM

Cardio warm up/down (Hometrainer) 10:00 [1]

Infietsen in de fitness.

Krachttraining (MRT) 25:00 [0]

M'n MRT circuitje maar weer eens opgepakt.
2 series van 7 oefeningen met een seriepauze van 2'

« Earlier | Later »