Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Wandelen1 1:30:00
  Yoga1 1:15:00
  Orientatie1 55:30 5.12(10:50) 8.24(6:44)
  Krachttraining1 35:00
  Onverhard / Trail1 25:00 2.86(8:45) 4.6(5:26) 25
  Total5 4:40:30 7.98 12.84 25
  [1-5]3 2:50:30

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 22, 2016 #

2 PM

Orientatie race (Park Zypendaal) 55:30 [3] ** 8.24 km (6:44 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 200 15-09

Nieuwe kaart waarvan ik het idee had dat hij goed doorloopbaar (beukenbos) en heuvelachtig zou zijn....en dat klopte :-)

Hard gestart, met het idee om eens te kijken hoe lang ik mezelf kon pushen. Ging erg lang goed, tot 2/3 de van de race. Op weg naar post 17 loop ik tegen een asfaltweg aan die getekend stond als onverhard pad! Nu moest ik mijn post vinden links naast een verharde weg (zou dat hier dan zijn)....maar die vond ik daar dus niet. Flink stuk terug gegaan en opnieuw aangelopen....toen viel het kwartje: schade 3' en dat is echt te veel.
Daarna nog een beetje pech bij (bingo) post 26 waar ik misschien 1' weg gooi.

Verder erg tevreden en morgen maar weer eens kijken naar de reactie van het geraamte. Merk wel dat ik UHV mis en al heigend als een oud stokpaard door het terrein dender.

Friday Oct 21, 2016 #

8 AM

Note

Trainingsdag met Mil Equipe. Om 07:45 samen met Hennie de posten (op 't fietske) weg gehangen.
Later nog even wandelend de helft van de posten in Woudrichem weg gehangen.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Wednesday Oct 19, 2016 #

5 PM

Krachttraining (Revalidatie ) 35:00 [0]
shoes: Brooks Glycerine 12

Eerst even 5 minuten in gefietst en uitgebreid gerekt.
Aansluitend:
4x 12 hh squat
Stabiliteitsoefeningen
4x 12 hh calfraises
Nu weer alles met een iets kleinere schijf en eindelijk weer eens wat nieuwe records!

Afgesloten met 5 minuten uitfietsen en wederom rekken.

Voel wel mijn rug, met name bij de calfraises. Achillesgaat lekker.
9 PM

Yoga (Hot Vinyasa flow) 1:15:00 [0]

Heerlijke warme en pittige les. In het begin had mijn rug er geen zin in (reactie van vanmiddag) maar na verloop van tijd kwam hij toch los.

Tuesday Oct 18, 2016 #

3 PM

Onverhard / Trail 25:00 [1] 4.6 km (5:26 / km) +25m 5:17 / km
shoes: Brooks Glycerine 12

Even een rustige dribbel over de Vlasakkers.

Monday Oct 17, 2016 #

5 PM

Wandelen (Gorinchem) 1:30:00 [1]

Chronisch gebrek aan tijd, dus vandaag alleen kunnen wandelen. Wel alle locaties voor de training kunnen 'bezoeken' met hier en daar een kleine wijziging qua locatie!

« Earlier | Later »