Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Orientatie3 3:58:08 64.62(3:41) 104.0(2:17) 125
  Fietsen Koga3 2:15:37 7.77 12.5
  Krachttraining2 1:10:00
  Verhard / Weg2 32:22 23.27(1:23) 37.45(52)
  Cardio2 30:30
  Total9 8:26:37 95.66 153.95 125
  [1-5]9 7:16:37

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

9 AM

Cardio 15:30 [2]

Warming up in de fitness.

Krachttraining 40:00 [0]

Krachtoefeningen en corestability.
5 PM

Fietsen Koga (Vouwfiets) 20:00 [2]

Even boodschappen doen.

Saturday Aug 26 #

8 AM

Fietsen Koga warm up/down (Vouwfiets) 24:07 [1] 7.8 km (19.4 kph)
ahr:127 max:143

Vanuit het hotel naar het centrum van Kopenhagen gefietst.

Verhard / Weg (Kopenhagen centrum) 13:01 [2] 2.45 km (5:19 / km)
ahr:148 max:163 shoes: Brooks Glycerin 14

Kort de stad verkennen (bleek achteraf handig toen we later de dag de stad in gingen).
9 AM

Fietsen Koga (Vouwfiets) 1:31:30 [1] 4.7 km (3.1 kph)
ahr:123 max:135

Vanuit het centrum de kortste weg terug genomen.

Friday Aug 25 #

10 PM

Verhard / Weg warm up/down 19:21 [2] 35.0 km (33 / km)
ahr:149 max:177 shoes: Brooks Glycerin 14

Na een hele dag sturen op weg naar Kopenhagen, toch nog even mijn loopschoenen aangetrokken. Heerlijk.

Thursday Aug 24 #

1 PM

Orientatie (Vlasakkers) 1:30:00 [1] 3.0 km (30:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 200 red

Samen met de VTO-klas aan de hand van een lijn-OL en slang-OL door het terrein gelopen.
Leuk om met die gasten aan de slag te zijn.

Wednesday Aug 23 #

1 PM

Orientatie (Vlasakkers) 1:15:00 [1] 4.0 km (18:45 / km) +25m 18:11 / km
shoes: Inov-8 X-talon 200 red

Posten uitzetten voor morgen.

Tuesday Aug 22 #

1 PM

Cardio warm up/down (Crosstrainer) 15:00 [1]

Krachttraining 30:00 [0]

Krachttraining en corestability.

Monday Aug 21 #

1 PM

Orientatie (Vlasakkers) 1:13:08 [2] ** 97.0 km (45 / km) +100m 45 / km
ahr:117 max:165 shoes: Brooks Glycerin 14

Samen met Mijke postlocaties verkennen voor de volgende VTO-les.

« Earlier | Later »