Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Nov 19:

activity # timemileskm+m
  Mountainbiken1 1:47:27 15.6(8.7/h) 25.1(14.0/h) 295
  Yoga1 1:15:00
  Krachttraining2 50:00
  Onverhard / Trail2 38:00 3.25(11:41) 5.23(7:16) 9
  Cardio2 20:01 0.34 0.54
  Fietsen Koga2 17:58 3.85(12.9/h) 6.2(20.7/h) 15
  Total8 5:08:26 23.03 37.06 319
  [1-5]8 4:18:26

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19 #

11 AM

Yoga (Hot Vinyasa Flow) 1:15:00 [1]

Saturday Nov 18 #

9 AM

Onverhard / Trail 20:00 [2] 2.74 km (7:17 / km) +5m 7:14 / km
ahr:106 max:132

Beginnersschema wk2 tr 1
2’-(2’)-2’-(2’)-3’-(3’)-3’-(3’)

Friday Nov 17 #

2 PM

Mountainbiken (Cannondale) 1:47:27 [2] 25.1 km (14.0 kph) +295m
ahr:107 max:142 shoes: ATB schoen Shimano

Postlocaties en route checken voor de Orientrail van volgende week zondag.
Op het laatst te donker (geen licht bij me) dus de laatste drie posten niet gecheckt, maar Gerrit zijn labels hingen allemaal top

Thursday Nov 16 #

7 AM

Fietsen Koga (Vouwfiets) 9:53 [1] 3.39 km (20.6 kph) +2m
ahr:105 max:117

Van Utrecht CS naar de Kromhout.
10 AM

Cardio warm up/down (Crosstrainer) 10:00 [2]
ahr:113 max:138

Krachttraining 15:00 [0]

Even een kort circuitje ivm de tijd.
2 series van 6 oefeningen zonder al te veel rust.
11 AM

Fietsen Koga (Vouwfiets) 8:05 [1] 2.8 km (20.8 kph) +12m
ahr:115 max:121

En weer terug.

Wednesday Nov 15 #

8 AM

Onverhard / Trail 18:00 [3] 2.49 km (7:14 / km) +5m 7:10 / km
ahr:144 max:184 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Opbouwschema fysio week 1 training 2.

Monday Nov 13 #

2 PM

Cardio warm up/down (Crosstrainer) 10:01 [1] 0.54 km (18:33 / km)
ahr:105 max:148

Krachttraining 35:00 [0]

3 blokken van 3 oefeningen x 3 series x 10 hh = ..... :-))

« Earlier | Later »