Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Mountainbiken2 1:11:43 19.43(16.3/h) 31.27(26.2/h) 20
  Krachttraining1 1:00:00
  Orientatie1 56:29 4.77(11:51) 7.67(7:22) 244
  Verhard / Weg1 40:27 4.12(9:49) 6.63(6:06) 25
  Zwemmen1 31:15 0.75(41:55) 1.2(26:02)
  Onverhard / Trail1 19:59 1.13(17:44) 1.81(11:01) 48
  Total7 4:39:53 30.2 48.6 337
  [1-5]6 3:39:53

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Dec 1, 2017 #

11 AM

Verhard / Weg (Gedraaide cirkel score OL) 40:27 [3] 6.63 km (6:06 / km) +25m 5:59 / km
ahr:140 max:158 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Leuke afsluiting van het jaar met onze militaire ploeg.
Een echte hersenbreker en super leuke en leerzame training. Stiekem nog aardig aan de bak ;-)
2 PM

Onverhard / Trail 10:56 [3] 0.97 km (11:18 / km) +21m 10:13 / km
ahr:101 max:111

Onverhard / Trail 9:03 [3] 0.85 km (10:42 / km) +28m 9:12 / km
ahr:109 max:139

Thursday Nov 30, 2017 #

11 AM

Orientatie race (Montagne de Stockem (Be) 56:29 [2] *** 7.67 km (7:22 / km) +244m 6:21 / km
ahr:144 max:163 shoes: Inov-8 X-talon 200 red

Post 1 gemist, maar lekker snel kunnen herpakken. Eerste deel vooral op m'n kompas gelopen. Op 'de berg' vooral geprobeerd op hoogte te blijven. Helaas mis ik post 16 op een haar, dus daar gooi ik wat (2') tijd weg.
Verder content......en ff kijken wat het poortje gaat doen qua reactie.

Wednesday Nov 29, 2017 #

2 PM

Mountainbiken (Cannondale) 35:18 [3] 16.14 km (27.4 kph) +6m
ahr:117 max:148

Naar Crossfit workshop.
3 PM

Krachttraining (Crossfit workshop) 1:00:00 [0]

3 x mini WOD van 5 min met 3 oefeningen
1 x team WOD van 10 min
....telkens toch even aan het gas!!
6 PM

Mountainbiken (Cannondale) 36:25 [2] 15.14 km (24.9 kph) +14m
ahr:114 max:146 shoes: ATB schoen Shimano

En weer terug (ging wel wat moeizamer...).

Tuesday Nov 28, 2017 #

12 PM

Zwemmen 31:15 [2] 1.2 km (26:02 / km)
ahr:94 max:149

Banen zwemmen:
4 banen inzwemmen
3 x 200m BC
8 x 25m hoge frequentie (20” rust)
4 banen uitzwemmen

« Earlier | Later »