Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Onverhard / Trail2 1:18:04 7.4(10:33) 11.92(6:33) 50
  Orientatie1 59:20 5.16(11:30) 8.3(7:09)
  Spinningbike1 30:18
  Krachttraining1 13:17
  Total4 3:00:59 12.56 20.22 50
  [1-5]4 2:47:42

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

11 AM

Orientatie race (Geneberg (Be) 59:20 [3] ** 8.3 km (7:09 / km)
ahr:144 max:170 shoes: Inov-8 X-talon 200 red

Maar weer eens geprobeerd om wat tempo aan te houden en zo wedstrijd echt mogelijk te lopen. Werd mentaal wat gehinderd door een iets mindere baanlegging, maar uiteindelijk was het vooral een fysieke hindering die de boventoon had ;-)
Toch wel lekker gelopen en tevreden.

Garmin says: 9.74 km

Saturday Jan 20 #

9 AM

Onverhard / Trail 42:01 [2] 6.18 km (6:48 / km) +24m 6:40 / km
ahr:151 max:183 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Larissa haar loopschema gevolgd met voldoende pauze momentjes en ontspannen looptempo, daarom vind ik de Hf waardes wel wat vreemd.
Veel omgevallen bomen over het pad.

Friday Jan 19 #

5 PM

Spinningbike 30:18 [1]
ahr:80 max:120

Krachttraining 13:17 [0]
ahr:68 max:95

2 series (tussen de oefeningen geen rust)
10 x optrekken aan TRX
10 x push-up
20 x uitvalspas met 20kg slamball
10 x shoulderpress met kettlebell
10 x bicepscurl
30 sec plank

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Onverhard / Trail 36:03 [3] 5.74 km (6:17 / km) +26m 6:09 / km
ahr:139 max:172 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Het was wel pikke donker in het bos, maar met hoofdlamp best te doen.

« Earlier | Later »