Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Michel

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Orientatie1 2:18:11 8.24(16:46) 13.26(10:25) 50
  Wandelen1 54:44 2.52(2.8/h) 4.05(4.4/h) 129
  Krachttraining2 35:35
  Cardio2 30:15
  Spinningbike1 30:01
  Onverhard / Trail1 16:39 1.64(10:08) 2.64(6:18) 19
  Total5 5:05:25 12.4 19.96 198
  [1-5]4 3:35:06

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

4 PM

Wandelen 54:44 [0] 4.05 km (4.4 kph) +129m
ahr:101 max:141

Een rondje ‘baggeren’ door de brand...heul veul blubber!

Saturday Feb 3 #

12 PM

Orientatie race (Den treek 1:25.000) 2:18:11 [2] 13.26 km (10:25 / km) +50m 10:14 / km
ahr:118 max:162 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Vandaag weer voor de hondjes uit gelopen. Tempo in het begin eigenlijk weer ietsjes te hoog en vooral de jonge honden hadden wat moeite met het spoor. Uiteindelijk een klein stukje van de route geschrapt en het laatste stuk stevig door gewandeld, maar nog steeds bijna 15-20 minuten staan wachten op de kill.
Hondjes waren wel super blij mij te zien ;-)

Thursday Feb 1 #

3 PM

Onverhard / Trail 16:39 [1] 2.64 km (6:18 / km) +19m 6:05 / km
ahr:144 max:160 shoes: Saucony Exodus iso 2

Even los lopen

Cardio 10:04 [1]
ahr:95 max:127

Verder op de hometrainer.

Krachttraining 12:46 [0]
ahr:112 max:125

3 series van 4 oefeningen (pull-up, push-up, Sumosquat, shoulderpress).

Tuesday Jan 30 #

9 PM

Spinningbike 30:01 [1]
ahr:97 max:110

Nog ff boven op zolder op de fiets gezeten. Deze keer Hf-band gebruikt, dus als het goed is moeten de Hf waardes wat beter kloppen.

Monday Jan 29 #

4 PM

Cardio (Crosstrainer) 20:11 [1]
ahr:87 max:103 shoes: Saucony Exodus iso 2

Crosstrainer, maar 2 overgang naar x 5’ steppen.

Krachttraining 22:49 [0]
ahr:84 max:98 shoes: Saucony Exodus iso 2

3 series van 7 oefeningen.
Geen rust tussen de oefeningen, maar alleen 2’ als seriepauze.
Best wel aan het gas. Afgesloten met een paar core oefeningen.

« Earlier | Later »