Training Log Archive: fitlessIn the 7 days ending Jan 25, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||
Monday Jan 25, 2016 #
Note
Tegnap sikerült lefixálni, hogy futhatok augusztusban a világ legészakibb tájfutó térképén! Nagyon izgatott vagyok!
Kommentben várom hogy ez hol is lehet :)
Kommentben várom hogy ez hol is lehet :)
C • hol 9
10 AM
Futás 45:00 [2] 7.2 km (6:15 / km) +180m 5:33 / km
shoes: Salomon Speedcross 3 (kék-neon
Szávával és Vandával Vár-hegy kellemes tempóban. Kár hogy a hó hamarosan elolvad...
Sunday Jan 24, 2016 #
4 PM
Futás 48:00 [2] 8.8 km (5:27 / km) +140m 5:03 / km
shoes: Salomon Speedcross 3 (kék-neon
Ki kell használni a havat, ki tudja meddig lesz még? Hazaértem, húzta is ki futni: Otthon - Tatárdomb + Bxlászló - Vaskapu - északi dózer - középdomb - haza. Igazság szerint nem esett jól, fáradtan mozogtam, hit nélkül. Mindkét lábszáramat végig fájlaltam.
Friday Jan 22, 2016 #
10 AM
Futás warm up/down 16:00 [2] 2.6 km (6:09 / km)
shoes: INOV8 f-lite 230
Malmöben, a szálloda konditermében.
Futás intervals 6:00 [3] 1.4 km (4:17 / km)
shoes: INOV8 f-lite 230
4X4'-et akartam futni, de csak az első 4 percet bírtam ki a futógépen. Még aszfalton is jobb futni... A teremben meg gusztustalanul meleg volt. Így inkább föladtam.
Ergométer 15:00 [4] 3.0 km (5:00 / km)
Az ergométerre kényszerültem, itt nyomtam 5 X 500 métert. Ez legalább jól esett. Még mindig tudok 2 perces 500 métereket nyomni :)
Erősítés / nyújtás 10:00 [1]
Mindeközben.
Wednesday Jan 20, 2016 #
5 PM
Futás 1:11:00 [2] 11.8 km (6:01 / km) +330m 5:17 / km
shoes: INOV8 x-talon 212 kék-narancs
Otthon - Stadion + Tatárdomb - Esőház - bánya - Tatárdomb - otthon. Nyeste, Janó és Zsombor jelent meg edzésen, Nyeste elment tőlünk. Janó lassabb volt nálunk a fölfelékben. Ismét nagyon jó volt hóban futni, bár néhol a hó elég vacak minőségű volt. Zsomborral elég simán megfutottuk az összes fölfelét, pedig pl. az Esőház utáni az baromi meredek. A kilátás a bánya tetejéről ismét varázslatos volt.
Bár még mindig beteg vagyok, ez a futás nagyon jól esett.
Bár még mindig beteg vagyok, ez a futás nagyon jól esett.
C • sok 9
Planking 5:00 [2]
Erősítés / nyújtás 10:00 [1]
Tuesday Jan 19, 2016 #
3 PM
Futás 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: INOV8 x-talon 212 kék-narancs
A mai edzésen megjelentek száma: 0 fő. Én sem vagyok 100%-ig egészséges, így nem erőltettem a dolgot.
Ezzel nagyon lecsökkentek az esélyei annak, hogy meglegyen januárban a 200 km-em (futva).
Ezzel nagyon lecsökkentek az esélyei annak, hogy meglegyen januárban a 200 km-em (futva).
Planking 5:00 [2]
Ezt eltesszük későbbre...
Erősítés / nyújtás 10:00 [1]