Training Log Archive: fitless

Lefutás volt ma az edzés és régen látott létszámot sikerült ma elérni, tízen voltunk! Az én célom a halál elkerülése volt, ami sikerült is, bár jól sem éreztem magam. A hasizmaim még mindig be vannak állva.

Szép lassan fölmentünk, a nagyobb fölfeléket megsétálva (ezek a távban benne vannak, az időben nem). Aztán Szávával a hosszabb útvonalon lefutottunk, a többiek pedig 10 percre rá indultak el. Lefelé a 4,8 km-t beszélgetős tempóban 23:30 alatt teljesítettük (bár a végén örültem hogy nincs már több fölfelé).

A lefutáson ideálisak voltak a körülmények (talaj és időjárás) és nagyon szép eredmények születtek! Marci 14:02, Milán 14:08, Zsombor 14:10, Ambrus 14:15 és a nap legjobb teljesítménye: Eszti 14:41! Ez fiúidőre lefordítva 12:28!!!

C • Fiúidő 5

És ezzel a maival együtt teljesült a célkitűzésem: 50 napon keresztül minden nap plankingeltem! Sajnos a végére nagyon begörcsöltek a hasizmaim, úgyhogy az extra 10 napot március végéig nem csinálom meg. Most a legfontosabb hogy rendbejöjjek, úgyhogy egy ideig nem erősítek.

Megint reggel. Most sem esett jól. Azt hiszem nem csinálom végig (március végéig) az egészet, mert félek hogy sérvem lesz :(

Úgy döntöttem hogy kemény vagyok és bevállalom a leghosszabb nyílt pályát, ami 10,1 km volt légvonalban. A probléma egyértelműen a hasam állapotával volt, hogy a hasizmaim mennyire fognak fájni. Egy ideig bírták, aztán kevésbé, aztán önmagamat küldtem a kés alá...

A terv az volt, hogy amit csak lehet körbekerülök és kímélem a hasamat. Ez az elején működött is, fegyelmezetten betartottam az utasításokat és csak pár másodperces hibáim voltak.

Sajnos így nagyon sokat futottam úton, ami k**** unalmas volt. A 11-es ponton úgy döntöttem hogy átmegyek a 12-esre. Egy nagy fakidőléses részbe beragadtam, így visszatértem a körbefutáshoz. Ezzel vesztettem vagy 2 percet, de energiát szerencsére nem sokat.

A 15-ösön ismét úgy döntöttem, hogy na akkor nézzük meg milyen átmenni mindenen. Sajnos itt már nagyobbak voltak a dombok, a mocsarak és a fakidőlések is, így nagyon lassú voltam és a hasam is folyamatosan görcsölt. Egy perc futást egy perc séta követett. Itt 4 percet veszítettem és a teljes lendületemet.

Innen már végig szenvedés volt a pálya, nagyon sok sétával. A korábbi tempómhoz képest is 2-3 percet veszítettem még innen és a hibák is elkezdtek jönni. Technikailag még vagy 3 percet benne hagytam csak a pálya legvégén (összesen max. 5 percet). Tehát egy rossz útvonalválasztásnak "köszönhetően" majdnem 10 perc maradt benne a pályában. A 15-ös ponton 60 percnél jártam, reális volt a 85 perces "álomcél" teljesülése. Ebből lett a végén 93 perc és egy csúnya elhalás.

A terep egyébként elég fos volt, hasonló Debrecen környékéhez, csak kétszer akkora dombok, sokkal több víz (árkok, mocsarak), akác helyett fenyő és bükkerdő, viszont néhol rettenetesen sok fakidőlés. A legszebb rész az összes zöld fenyves volt.

Pálya: https://lh3.googleusercontent.com/5zbi83ISeFXH9VRd...

Hatan teljesítettük a pályát és megszereztem a 3. helyet :) Összesítésben én voltam az egyetlen, aki ebben a kategóriában indult mindkét nap.

Ki a rajtba. Levezetés nulla.

Danish Spring középtáv - Nyílt 1 pályán. Nem voltam túl motivált úgy általában, mert a hasam folyamatosan fáj a sok hasizomgyakorlattól.

A pálya 6,6 km volt 21 ponttal. Az elején nehezen találtam meg a kontaktust a térképpel, a fehér és a zöld között nem éreztem a különbséget, aztán idővel belejöttem. A tempót nem erőltettem, ilyen állapotban inkább utakon futottam, mert az egész terep tele volt gallyazva. Elég sokat hibáztam is, vagy 5 percet, amiben benne voltak a mocsárelkerülések is. Nagyon hideg volt és nem éreztem szükségét annak hogy jeges mocsarakban fussak.

Végül 11 emberből 4. lettem. Nálunk indult a 2014-es váltó világbajnok Fredrik Bakkman is (gondolom mert sérült). Két átmenetet így is megnyertem, mert az úton futás jól ment. Az új dugókám hihetetlenül gyors, meg sem kell állnom a pontoknál.

Jó élmény volt Dániában tájfutni, holnap újrázom. Ha nem fáj nagyon a hasam, akkor egy 10 kilis pályát futok, ha igen (mint ma) akkor csak 6,5-et.

A vártnál sokkal kevésbé fájt a hasam.

Ez azért határeset volt ilyen korán...

A heti utolsó erősítés. Rettenetesen nagy szenvedés volt... A hasam nagyon be van keményedve és kb. a 4. fekvőtámasztól és az 1. haspréstől fájt mindenem. Fel akartam adni de nem tettem. a planking végén szabályosan összecsuklottam :(

Jó volt a mai nap is. Tájfutás Norvégiában, egy olyan terepen ahonnan csak 3 év múlva jelenik meg a térkép amivel futottam :) A nap fénypontja a reggeli volt, Thomas Wassberg és Juha Mieto a szomszéd asztalnál reggelizett :)

Hajnalok hajnalán. A hasamban izomláz van :(

Tájfutás Norvégiában. Kutya kemény volt, a skandináv terep és a félig befagyott (azaz beszakadó) mocsarak teljesen felőröltek. A végén már inkább csak nézelődtem. Ezen a térképen elsőként tájfuthattam :)

Skandináv körúton vagyok. Másfél nap VVIP, három nap VIP. A mai nap (norvég VB pályázat 2019 értékelés):
- vacsora a Holmenkollenen egy gyerekkori legendás sízővel
- lakosztály egy 4*-os norvég szállodában
- a liftben összefutottam a híres szpíkerrel (többek között a Biatlon VB-n is Ő volt), Kjell-Erik Kristiansennel. Kiderült hogy Ő is érdekelt a Tájfutó VB-ben, ezért van itt. Folytatás holnap :)

C • De rossz neked... 1

Reggel, még indulás előtt. Este nagyon gondolkoztam egy erősítés VB-n, de inkább pihentem.