Training Log Archive: fitless

Csanyik projekt vége - legalábbis egyelőre :)

Bemelegítés a technikai edzés előtt.

Sajnos nem figyeltem eléggé, így béna lett a bemelegítés.

Komlóstetőn technikai edzés Botond előadásában. Sajnos a legfontosabb célom az volt, hogy a bokám túlélje az edzést (túlélte), így pedig nem tudtam megfelelő teljesítményt nyújtani.

A tempót mindenesetre jól sikerült belőni, mert a szokásos leállás (sétálás) csak a pálya legvégén következett be. Addig is elég sokat sétáltam, de az természetesebb volt.

Technikailag nem ment jól. Hibák:
- 1: 10". Memóriából mentem.
- 2: végülis nem volt hiba, de beleestem a pontba, csak később kapcsoltam hogy ez az enyém
- 3: 10". Még mindig a memória miatt.
- 8: körbe mentem, ami jó volt. Nem akartam elhinni hogy az út ott megy be, ahol. 20"
- 9: 60". Megint memóriából, rossz töbörben kerestem elsőre. Bár utólag sem tudom 100%-ra biztosan mondani hogy jó helyen volt.
- 10: 10". Memória miatt
- 12: 90" (kb.). Nagyon csúnya hiba volt. Először is kimentem nyugat felé az ösvényre, ezt nem kellett volna. Aztán meg nem néztem rendesen a térképet és csak kóvályogtam fejetlenül... Itt mintha Levi ki is előzött volna.
- 13: 10". Agyatlan útvonal...
- 15: 20". Fölécsúsztam.
- 16-17-19-20: 40". Lassan reagáltam.
- 21-22-23: itt sajnos megint memóriából mentem, a 21-esre még mákom is volt. 20"
- 24: 10". Túl nagy ívben mentem.
- 26: 30" a belesétálás miatt, bár ez nem technikai hiba.

Ez majdnem 5 perc hiba. Tehát 35 percet tudtam volna jönni.

A hétvégi Megyei Középtávún az elejétől a túlélésre fogok játszani. Jó lenne 1 órán belül jönni, de túlélő edzésként fogom felfogni. Láberősítésre biztosan jó lesz. Gondolom jó sok gallyazásban futhatunk :P

C • Leves 1

20 fekvőtámasz egyben. Unatkoztam.

A márciusi méretkezéskor 15-ig jutottam (ekkor max-ra kellett), ma a 20 simán ment. Ha a Spartan Race-ig eljutok 30-ig, akkor maradéktalanul elégedett leszek.

Jól éreztem magamat, így a terv az volt, hogy lenyomok 50 fekvőtámaszt és 70 felülést 20 perc alatt. A svájci-román meccs ment a háttérben, így az idő is telt. A közepén úgy döntöttem, hogy rápakolok még egy sorozatot. Így a végén ezt csináltam:

- 12 fekvőtámasz
- 20 felülés

Ebből 5 sorozat, közben magamhoz képest intenzív gimnasztikával. A végén még az 1 perc planking helyett 1:30 lett. Jól esett.

Ki a buszmegállóba.

Hazafutás Bükkszentkeresztről Vandával. Miskolcon még szép idő volt. Bükkszentkereszten már éreztük hogy megázunk. Végül ott kezdett el esni, ahol Áfonyáson átmegyünk a vezeték alatt.

Aztán elkezdett ömleni az eső, Áfonyás végére már szarrá áztunk. A levegő is lehűlt. 300 méterrel később azt kezdtem érezni, hogy én ezt valójában élvezem. Kiürült a fejem, megszűntek a problémáim, mert az eső jelen pillanatban mindennél nagyobb problémát jelentett. És ez most hiányzott. Nagyon régen nem futottam esőben, ekkora esőben meg pláne nem.

Itt nagyrészt Vanda előtt voltam. Aztán sajnos a Vaskapu fölötti lefelében kiment a (jó) bokám. A lefelékben itt már patakokban kellett gázolnunk és minden nagyon csúszott. A tempóm kifejezetten jó volt és élveztem is a futást.

Az utolsó lefelé Fellegiék fölött viszont már nem esett jól. A patak az ösvény helyén mély volt, nem lehetett látni hová lépek. Nagy volt a dzsuva is, sokszor megcsípett a csalán a rövidgatyában és tiszta víz voltam. Nagy felüdülés volt kiérni az Üllő utcára. Ekkorra az eső is elállt. A végén már csak kocogtunk.

Mindig jó egy ilyen katartikus élmény. Szerencsére a bokám állapota sem súlyos, 2 perc után bemelegszik. Nagyon jól esett a zuhany a futás végén.

Végülis Spartan edzésnek is kifejezetten jó volt, szarrá ázva kellett futkorászni.

VB stekkelés - Bükk-fennsík. 29 kullancsot szedtem le/ki magamból :)

Maki-féle erősítés, viszonylag sok gimnasztikával. A végén 16 fekvőtámaszig jutottam! Összesen 46 fekvőtámasz, 64 felülés, egy perc planking.

Bemelegítés.

Eszti félmaratont futott, a második körére beszálltam segíteni. Az elején jól ment, aztán az irtás felé közeledve kicsit erősnek kezdtem érezni a tempót. Ekkor a vasúton levágtam Ortásig. Kocogva is egy perccel hamarabb értem fel. A hullámvasút második nagy hegyén aztán Eszti tempója megint gyorsnak bizonyult és megálltam sétálni. Innen kocogtam, illetve Eszti elé mentem az Ortás lefelé kb. egyharmadáig. Innen már majdnem visszafutottam vele, csak az utolsó felfelét szabotáltam el.

Esztinek ez a köre 61 perc lett. Nekem a futás jobban ment mint vártam.

Stekkelés - Csanyik - 2/3.

Stekkelés - Csanyik - 1/3.