Training Log Archive: fitless

A mai nappal megkezdem felkészülésemet... Nos ez így most nem igaz mert nem készülök semmire. A cél az hogy jól érezzem magamat a bőrömben és minél több edzés után mondhassam azt hogy ez jó volt :)

A jelenlegi terv kb. április közepéig szól, amíg még nincs túl meleg a futáshoz. Az előirányzott edzésmennyiség a projekt első felére:
- szeptember: heti 3 futás + kevés erősítés
- október: heti 3 futás + heti 2X5' planking + 20' erősítés
- november: heti 3 futás (benne legalább egy db 80'-es) + heti 3X5' planking + 20' erősítés
- december: heti 3-4 futás + heti 3X5' planking + 20' erősítés. Plusz a Tortúra 30 ismételt teljesítése

Aztán majd meglátjuk hogy alakul, a lényeg hogy jobban érezzem magamat tőle. Versenycél egyáltalán nincsen.

Hajrá :)

C • Tortúra 1

Az edzéseket csak jövő hét végén akartam elkezdeni, de szeptember 24-25-re beneveztem a Szlovák OB-n F21C-be és 6,6 km lesz a pálya. A túlélés miatt szükség van egy kis tuningra.

Edzésen futottam, Otthon - Stadion -. kontroll kör - kontroll körben 10 X 1' (60-75") + haza. A többiek 2'-eket futottak.

Nem esett jól, de erre számítottam is. Végülis éppen hogy nem haltam bele, ez akár pozitívumként is értékelhető...