Saturday Nov 15 |
 | Running long (Runt Ö:a Långvatten) 1:29:40 [3] 13.3 km (6:45 / km) | |
| shoes: Falcon |
| Intensitet 3.8
Runt Östra Långvatten med Nicke.
Ingen mer som ville följa med idag, hoppas ändå på att det blir fler på lördagarna i framtiden. Vi kom iaf ihop med Maria Arvidsson mot slutet men då var det bara 10min kvar.
Känns väldigt bra med långpassen numera, särskilt de tuffa backarna! |
Tuesday Nov 11 |
| Running intervals (3-2-1 * 1, 4st) 1:10:00 [5] | |
| shoes: Asics Gel-Cumulus9 |
| Stegrande intervaller alltså. 3-2-1 med en minuts vila mellan och fyra såna. På femman. Eller heter det sjunkande intervaller när man börjar på 3 och går neråt?
Kändes helt ok i varje fall. |