Training Log Archive: NPFoppen

Note
slept:7.0 (rest day)

Note
slept:8.0 (rest day)

Note
slept:7.75

Running warm up/down 5:00 [1] 0.98 km (5:06 / km)
shoes: Inov-8 F-Lite™ 195 (2013)

Strength & Conditioning 34:00 [1]

Running 55:01 10.21 km (5:23 / km) +270m 4:46 / km
ahr:151 max:172 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)

Note
slept:8.0 (rest day)

Note
slept:8.0

Running warm up/down 9:01 1.63 km (5:33 / km) +6m 5:27 / km
ahr:127 max:134 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)

Running drills warm up/down 12:10 1.08 km (11:19 / km) +3m 11:10 / km
ahr:123 max:153 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)

Running drills 18:08 2.37 km (7:39 / km) +1m 7:38 / km
ahr:129 max:159 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)

Running intervals 46:47 10.28 km (4:33 / km) +2m 4:33 / km
ahr:158 max:184 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)

Running warm up/down 8:22 1.56 km (5:21 / km)
ahr:138 max:149 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)

Note
slept:7.75

Running warm up/down 5:00 [1] 0.96 km (5:13 / km)
shoes: Inov-8 F-Lite™ 195 (2013)

Strength & Conditioning 30:00 [1]

Note
slept:8.25

Running long 2:26:31 27.55 km (5:19 / km) +22m 5:18 / km
ahr:147 max:168 shoes: Nike Zoom Structure - 2015 (d)