Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: the Joker

In the 30 days ending Jun 30, 2010:

activity # timemileskm+m
  O-løp5 5:50:59 23.05(15:14) 37.1(9:28)
  O-trening7 4:59:46 4.54 7.3
  Sykling7 4:22:00
  Løping6 3:44:37 2.36 3.8
  Orientering1 45:00
  Total24 19:42:22 29.95 48.2

«»
2:43
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday Jun 27, 2010 #

1 PM

O-løp race 53:00 [4] 6.9 km (7:41 / km)

Stafett. Sprang andre etappe. Gikk treigt på dæm 4-5 første postan, fikk opp farten etter d. Hadde ikkje heilt kontroll og nølte inn i et par posta, og hadde to postbom, ellers gikk d ganske greit. Syns ikkje d gikk like bra som d har gått i dæm siste løpan, men e rimelig fornøyd uansett

Saturday Jun 26, 2010 #

12 PM

O-løp race 1:37:55 [4] 10.4 km (9:25 / km)

O-festivalen, langdistanse. Igjen et godt gjennomført løp, bortsett fra no tull på slutten. Klarte å holde farta oppe gjennom heile løpet, nokka æ har slete me tidligere. Hadde fin flyt og god kontroll. Hadde to postbom, tapte henholdsvis ca 4 og 8 min på d. Første va utrolig unødvendig, da æ egentli visste kor æ sku, men for første og siste gang i løpet stolte æ ikkje på mæ sjølv og fulgte etter nån andre løpera. Andre bommen va håpløs, mista heilt hodet, bare flaks at æ tilslutt fant posten. Men alt i alt e æ veldig godt fornøyd me løpet!

Friday Jun 25, 2010 #

6 PM

O-løp race 17:39 [4] 2.9 km (6:05 / km)

O-festivalen. Sprintløp i Raufoss sentrum. Gikk veldig bra, hadde bra fart og god flyt. Nølte litt på to strekk og tabba mæ ut på en post. Sjekka ikkje koden godt nok så trodde æ va kommet til feil post. Pga. strømbrudd e ikkje resultatan kommet enda, men d kan virke som om æ løp mæ opp på pallen! Dritfornøyd!

Tuesday Jun 22, 2010 #

7 AM

O-trening intervals 12:00 [5]

15,15 intervall i myr. 15 sekund maks løping, 15 sekund pause osv. Sprang i 6 minutta, dvs 12 drag. Etter et par minuttas pause va d nye 6 min
6 PM

O-trening warm up/down 40:00 [1]

Heilt rolig oppvarming opp til myra kor dagens intervall sku finne sted. Hadde "følg john" o-teknikk siste biten
7 PM

O-trening warm up/down 18:00 [2]

Jogga tilbake til parkeringsplassen. Fikk føling me en strekk på framsia av høyre lår

Sunday Jun 20, 2010 #

5 AM

O-løp race 1:08:50 [4] 6.9 km (9:59 / km)

Fjerde etappe på Jukola. Fant flyten og gikk stort sett rett i alle postan. Lå mye å cruisa på kurs. Sprang laget opp 111 plassa. Jævli godt fornøyd

Friday Jun 18, 2010 #

Orientering 45:00 [2]

Tuesday Jun 15, 2010 #

5 PM

Sykling 44:00 [3]

Til træning på Vestmarksetra
6 PM

O-trening warm up/down 30:00 [1]

Løping race 22:14 [4] 3.8 km (5:51 / km)

Tyrvings terrengtest "over Grønland"
7 PM

Sykling 43:00 [3]

Hjæm igjen

Sunday Jun 13, 2010 #

9 PM

Løping 50:00 [3]

Thursday Jun 10, 2010 #

5 PM

Sykling 32:00 [4]

Til o-træning på jordbærhaugen i Lommedalen
6 PM

O-trening 1:05:00 [2] 5.3 km (12:16 / km)

Ifølge Arne Tiltnes d vanskeligste terrenget dæm har å tilby. Likte mæ faktisk bedre hær enn mange andre steda æ har sprunge hær nede. Tok d rolig i begynnelsen og økte farta litt etterhvert. Hadde veldig fin flyt og traff rett i nesten alle postan. Hadde en grov bom og en sleiv, men bortsett fra d gikk d strålandes. Følte mæ for en gangs skyld veldig sikker på mæ sjølv gjennom heile løypa, kjempego følelse!
7 PM

Sykling 33:00 [3]

Hjæm igjen

Tuesday Jun 8, 2010 #

6 PM

O-trening warm up/down 18:30 [2] 2.0 km (9:15 / km)

En lett o-løype som oppvarming

O-trening intervals 13:16 [5]

Intervall-delen av træninga. Hadde 4 drag opp en motbakke, ca 750 m. Sprang dragan på 3.25, 3.19, 3.17 og 3.15

O-trening 30:00 [2]

Etter intervalldragan opp bakken hadde vi korte sløyfe på ca 1 km me orientering ned til bunnen av bakken igjen

Sunday Jun 6, 2010 #

12 PM

O-løp race 1:53:35 [3] 10.0 km (11:22 / km)

Va ukonsentrert og slurva mye, et dårli løp

Saturday Jun 5, 2010 #

2 PM

Løping 1:06:00 [3]

Løpetur på Kolsåstoppen sammen me muttern

Thursday Jun 3, 2010 #

5 PM

Sykling 45:00 [3]

Til træning på Vestmarksetra
6 PM

O-trening 1:13:00 [2]

7 PM

Sykling 45:00 [3]

Hjæm igjen

Wednesday Jun 2, 2010 #

7 PM

Løping 56:00 [2]

Tuesday Jun 1, 2010 #

7 PM

Sykling warm up/down 20:00 [2]

Til / fra træninga

Løping warm up/down 20:00 [1]

Jogga rolig i 10 minutta, og hadde to 200 meters drag. Jogga ned 1500 m.
8 PM

Løping race 10:23 [5]

3000 meter test på Nadderud stadion. Gikk for et sjema til 10.00. Starta bra, lå foran sjema etter 800m men derfra og inn tapte æ jevnt, og sprakk aldri så lite siste runda.

« Earlier | Later »