Training Log Archive: the JokerIn the 7 days ending Mar 6, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Mar 6, 2010 #
Ski long 3:12:00 [2] 41.0 km (4:41 / km)
Gikk langtur me Joakim. Gikk fra Frognersetern til Kikut via Sognsvann. Derfra gikk vi til Ullevålseter og tilbake til Frognersetern.
Thursday Mar 4, 2010 #
8 AM
Løping 19:00 [2]
Til jobb
5 PM
Løping 16:30 [2]
Fra jobb
6 PM
Løping warm up/down 20:00 [1]
Gate-O race 38:56 [3] 5.0 km (7:47 / km)
Gate-O løp på Bærums Verk. Gikk rimelig bra, rota litt på strekket til fjerde post, og overså en short-cut på siste strekket. Ellers hadde æ grei kontroll heile veien.
Tuesday Mar 2, 2010 #
7 AM
Løping intervals 27:32 [4]
Fellestræning me Tyrving. Bakkeintervall, 6 drag. Sprang på 5.28, 5.31, 5.31, 3.36, 3.22, 4.04. De tre siste dragan starta æ et stykke oppi bakken. Tabba mæ ut da æ trodde at vi bare sku springe 5 drag, og hadde tatt mæ heilt ut da æ fikk vite at d va et drag til. Gikk som venta på en liten smell da.
Løping warm up/down 45:28 [1]
Fellestræning
8 AM
Løping 17:00 [3]
Til jobb
4 PM
Løping 17:00 [2]
Fra jobb
Monday Mar 1, 2010 #
5 PM
Løping 22:00 [2]
Fra jobb