Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Philipp

In the 31 days ending May 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running19 16:56:18 98.72 158.88 1740
  Alternative3 3:20:00
  Strength4 1:40:00
  Total25 21:56:18 98.72 158.88 1740

«»
2:06
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday May 30, 2010 #

Strength 25:00 [1]
(rest day)

Unplanmäßiger Ruhetag, hab mich aber heut nicht wirklich gut gefühlt...

Saturday May 29, 2010 #

Running tempo 1:16:21 [4] 15.02 km (5:05 / km) +10m 5:04 / km
shoes: asics Cumulus

4*6min mit 4min Erholung

Friday May 28, 2010 #

Strength 25:00 [1]

Thursday May 27, 2010 #

Running 27:16 [1] 5.04 km (5:25 / km)
shoes: asics Cumulus

Wednesday May 26, 2010 #

Running intervals 56:12 [4] 9.72 km (5:47 / km) +5m 5:46 / km
shoes: asics Cumulus

6*800m in
2:44/2:43/2:48/2:49/2:56/2:45 Gegenwind, nicht auf der Bahn...

Strength 25:00 [1]

Tuesday May 25, 2010 #

Running 51:03 [1] 10.04 km (5:05 / km) +5m 5:04 / km
shoes: asics Cumulus

Monday May 24, 2010 #

Strength 25:00 [1]

Sunday May 23, 2010 #

Running long 1:26:28 [3] 19.14 km (4:31 / km) +15m 4:30 / km
shoes: asics Cumulus

Thursday May 20, 2010 #

4 PM

Running 30:30 [1] 6.2 km (4:55 / km) +80m 4:37 / km
shoes: asics Cumulus

Monday May 17, 2010 #

Alternative (soccer) 1:00:00 [3]

2 PM

Running tempo 11:40 [4] 3.2 km (3:39 / km)

Hatte eigentlich nicht geplant heute zu Laufen, mussten wir aber im Schulsport. So viel wie möglich in 12 min. Locker angegangen und schnell 15 Punkte geholt ;)
Hatte noch ziemlich Muskelkater vom Samstag...

Saturday May 15, 2010 #

Running warm up/down 1:00:00 [1]
shoes: asics Cumulus

11 AM

Running race 2:58 [5] 1.0 km (2:58 / km)
shoes: asics Cumulus

2:58,99
War keine gute Idee mit 33 sek. anzulaufen...
3 PM

Running race 10:30 [4] 3.0 km (3:30 / km)
shoes: asics Cumulus

Mit 3:20 pro km angelaufen, ging eigentlich gut, nach 1400m jedoch Seitenstechen bekommen und Tempo ein bisschen rausgenommen.
6 PM

Running race 52:32 [5] 13.05 km (4:02 / km) +25m 3:59 / km
shoes: asics Cumulus

Team Marathon Mannheim mit Camill, Julian und Jakob
Km-Zeiten:
3:44/3:53/3:48/3:52/4:02/3:58/4:06/4:22/4:19/4:20/4:13/3:59/4:03
Ein Tempo um die 3:50/km wäre mit "frischen" Beinen gut gewesen, so allerdings etwas zu schnell. Ab km 5 hat mein linker Oberschenkel angefangen zu zumachen, dann wars mit dem Tempo gelaufen... Alles in allem trotzdem gelungen.
Am Ende Platz 5 von 306 angekommenen Teams, mit ner Gesamtzeit von 2:49:54

Wednesday May 12, 2010 #

6 PM

Running 1:45:00 [4]
shoes: asics Cumulus

warmlaufen/3 Steigerungen/ 5*1000m in 3:26/3:25/3:25/3:25/3:22/Speerwurf :)/Auslaufen

Tuesday May 11, 2010 #

4 PM

Running 46:48 [1] 10.0 km (4:41 / km) +200m 4:15 / km
shoes: asics Cumulus

Monday May 10, 2010 #

3 PM

Alternative 1:10:00 [1]

Sunday May 9, 2010 #

5 PM

Running long 1:26:40 [2] 18.15 km (4:47 / km) +200m 4:32 / km
shoes: asics Cumulus

Saturday May 8, 2010 #

7 PM

Running hills 55:09 [4] 8.79 km (6:16 / km) +480m 4:56 / km
shoes: asics Cumulus

824m 120hm
4:01/4:01/4:04/4:10

Friday May 7, 2010 #

Note
(rest day)

Thursday May 6, 2010 #

4 PM

Running 30:49 [1] 6.11 km (5:03 / km) +100m 4:40 / km
shoes: asics Cumulus

Wednesday May 5, 2010 #

6 PM

Running intervals 1:30:00 [4] 6.0 km (15:00 / km)
shoes: asics Cumulus

einlaufen/5 steigerungen/5*1000m in 3:23/3:27/3:30/3:29/3:30 vorgabe war 3:30, also viel zu schnell angegangen, was die restliche TE ziemlich hart gemacht hat/ auslaufen/3 steigerungen

Tuesday May 4, 2010 #

5 PM

Running 47:40 [1] 10.0 km (4:46 / km) +120m 4:30 / km
shoes: asics Cumulus

Monday May 3, 2010 #

Alternative 1:10:00 [1]

Saturday May 1, 2010 #

7 PM

Running hills (Intervals) 1:28:42 [4] 14.42 km (6:09 / km) +500m 5:15 / km
shoes: asics Cumulus

einlaufen 26 min intervalle: 120hm 870m in 4:21/4:08/4:09/4:22 auslaufen 25:30 min

« Earlier | Later »