Training Log Archive: PhilippIn the 31 days ending Dec 31, 2010:
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Wednesday Dec 29, 2010 #
Running intervals 1:18:56 [4] 16.05 km (4:55 / km) +15m 4:54 / km
shoes: Asics GEL-Trabuco 13 G-TX
Einlaufen, 4*5min schnell mit 4min langsam, auslaufen
10 AM
Strength 50:00 [3]
Monday Dec 27, 2010 #
2 PM
Strength 50:00 [3]
4 PM
Running 50:23 [1] 10.09 km (5:00 / km) +100m 4:45 / km
shoes: Brooks Glycerin
Wednesday Dec 8, 2010 #
Alternative 1:30:00 [1]
(injured)
Bei der ersten Steigerung ne Oberschenkelzerrung geholt... obwohl ich bestens aufgewärmt war. Danach trotzdem versucht Tempoläufe zu machen, musste aber abbrechen. Dannn halt Kraft...
Tuesday Dec 7, 2010 #
Strength 45:00 [1]
Monday Dec 6, 2010 #
Running tempo 45:08 [3] 10.0 km (4:31 / km) +150m 4:12 / km
shoes: Brooks Glycerin
Regen. Daher alles voller Schneematsch und Eis. Stellenweise kaum belaufbar. Hatte eher etwas von nem Fahrtenspiel als von nem Tempodauerlauf, was ja aber auch nicht unbedingt schlecht sein muss.
Sunday Dec 5, 2010 #
Running 1:10:11 [1] 14.03 km (5:00 / km) +25m 4:57 / km
shoes: Brooks Glycerin
Vor dem Früstück laufen is nicht gut...
Strength 45:00 [1]
Friday Dec 3, 2010 #
Alternative 1:30:00 [1]
Thursday Dec 2, 2010 #
Strength 40:00 [1]
Wednesday Dec 1, 2010 #
Alternative 1:30:00 [1]
Sprints in der Halle weil Wetter keine Tempoläufe zulies.