Training Log Archive: PhilippIn the 7 days ending Mar 21, 2010:
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Sunday Mar 21, 2010 #
Event: 2. LRL Baden-Württemberg
Orienteering 1:14:00 [3] 10.0 km (7:24 / km) +350m 6:18 / km
(injured) shoes: asics Cumulus
Mir Laufschuhen um die Wade zu schonen. Die ersten Posten waren ganz ok, die Anstiege im Wald waren relativ schwierig weil mit Laufschuhen sehr rutschig, da hab ich ein paar Minuten verloren. Dann ne Unsicherheit zum 10.: Stand am falschen Einschnitt und hab kurz gebraucht bis ich das gemerkt hab. Ca. 45sek verloren. An den letzten drei Posten hab ich insgesamt nochmal 5min durch dämliche Routenwahlen durchn Weinberg verloren. Wade hat dafür einigermaßen gehalten.
Saturday Mar 20, 2010 #
2 PM
Orienteering 1:08:00 [3] *** 9.0 km (7:33 / km) +350m 6:20 / km
(injured)
Sehr unsicher am Anfang. Miese Routenwahl zu Posten 6, ca. 100 unnötige Höhenmeter gemacht, danach war die rechte Wade zu. Der Rest war dann ne Mischung aus wandern und gemütlichem Laufen. Vom Orientieren her dann aber besser.
Friday Mar 19, 2010 #
Note
(rest day)
Restday before the two races at the weekend
Thursday Mar 18, 2010 #
8 PM
Strength (core) 45:00 [2]
Wednesday Mar 17, 2010 #
6 PM
Running intervals 1:30:00 [4]
shoes: asics Cumulus
warm up/down
6*3min (3 uphill)
6*3min (3 uphill)
Tuesday Mar 16, 2010 #
Alternative (Hockey) 50:00 [3]
Monday Mar 15, 2010 #
Strength 30:00 [1]