Training Log Archive: PhilippIn the 7 days ending Dec 5, 2010:
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Sunday Dec 5, 2010 #
Running 1:10:11 [1] 14.03 km (5:00 / km) +25m 4:57 / km
shoes: Brooks Glycerin
Vor dem Früstück laufen is nicht gut...
Strength 45:00 [1]
Friday Dec 3, 2010 #
Alternative 1:30:00 [1]
Thursday Dec 2, 2010 #
Strength 40:00 [1]
Wednesday Dec 1, 2010 #
Alternative 1:30:00 [1]
Sprints in der Halle weil Wetter keine Tempoläufe zulies.
Tuesday Nov 30, 2010 #
Strength 40:00 [1]
Monday Nov 29, 2010 #
Note
Beine kurz in Eiswasser danach wieder aufgewärmt und Voltaren drauf. Später noch dehnen. Vielleicht hilfts...
4 PM
Running tempo 24:29 6.04 km (4:03 / km) +10m 4:01 / km
(injured) shoes: Brooks Glycerin
Geplant waren 10km etwas über Halbmarathontempo auf einer 5km Strecke, von der 3km geräumt waren, 2km nicht. Wo geräumt war, war das Tempo kein Problem, nach 4,5km hat die Wade allerdings mit Krämpfen angefangen. Deshalb kurz unterbrochen und Wade wieder aufgedehnt. Tempo auf dem restlichen glatten Stück rausgenommen und danach wieder etwas beschleunigt.
Running 18:50 3.99 km (4:43 / km) +10m 4:40 / km
(injured) shoes: Brooks Glycerin
Langsam nach Wadenproblemen. Ich denke, ich muss erst ein bisschen mehr Kraft in den Waden aufbauen.