Training Log Archive: Swiss RunnerIn the 28 days ending Feb 28, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||
Wednesday Feb 18, 2009 #
Strength Workout 1:20:00 [3]
SEMAINE 3/3
Fitness, exercices habituels, bien allé, en forme.
Fitness, exercices habituels, bien allé, en forme.
Tuesday Feb 17, 2009 #
Strength Workout 1:00:00 [3]
SEMAINE 3/3
Gainage, renforcement musculaire. Bien allé mais j'étais encore fatigué du week-end.
Gainage, renforcement musculaire. Bien allé mais j'étais encore fatigué du week-end.
Running 45:00 [3]
SEMAINE 3/3
Footing tranquille pour récupérer du week-end. Bien allé, dans la neige.
Footing tranquille pour récupérer du week-end. Bien allé, dans la neige.
Sunday Feb 15, 2009 #
XC Skiing 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
WE CADRE II
Ski de fond pour aller au départ de la CO à la Combe Jeanneret (5km) . Superbe avec le soleil et la poudreuse. Bien allé, bon rythme avec Yannick.
Ski de fond pour aller au départ de la CO à la Combe Jeanneret (5km) . Superbe avec le soleil et la poudreuse. Bien allé, bon rythme avec Yannick.
Orienteering 20:00 [4] 1.8 km (11:07 / km) +140m 8:00 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315
WE CADRE II
Entraînement de CO sur les pistes de ski de Som-Martel. Facile techniquement mais éprouvant physiquement avec de belles montées mais aussi de belles descentes.
Entraînement de CO sur les pistes de ski de Som-Martel. Facile techniquement mais éprouvant physiquement avec de belles montées mais aussi de belles descentes.
XC Skiing 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
WE CADRE II
Rentrée depuis le Grand Som-Martel jusqu'à la Chaux-du-Milieu. Soleil et superbes paysages (8km). Bien allé.
Rentrée depuis le Grand Som-Martel jusqu'à la Chaux-du-Milieu. Soleil et superbes paysages (8km). Bien allé.
Saturday Feb 14, 2009 #
Strength Workout 45:00 [3]
WE CADRE II
Début du week-end du cadre avec les Bernois. Dans la salle de gym de la Chaux-du-Milieu.
Echauffement: 15' hunihockey
Renforcement, gainage 30'
Bien allé.
Début du week-end du cadre avec les Bernois. Dans la salle de gym de la Chaux-du-Milieu.
Echauffement: 15' hunihockey
Renforcement, gainage 30'
Bien allé.
Orienteering 35:00 [4] 3.0 km (11:40 / km) +50m 10:46 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315
WE CADRE II
Entraînement de CO dans le village de la Chaux-du-Milieu.
3x parcours sprint avec entre chaque parcours des choix de cheminements à dessiner sur des cartes des sélections EYOC. Couru contre Florian et Yannick.
Techniquement facile mais physqiuement bien crevant dans la neige.
Entraînement de CO dans le village de la Chaux-du-Milieu.
3x parcours sprint avec entre chaque parcours des choix de cheminements à dessiner sur des cartes des sélections EYOC. Couru contre Florian et Yannick.
Techniquement facile mais physqiuement bien crevant dans la neige.
XC Skiing 1:20:00 [3] 13.5 km (5:56 / km)
WE CADRE II
Tour à ski de fond avec Yannick. Parti de la Chaux-du-Milieu direction le Locle puis les Cerneux-Péquignot et retour. 13.5km. Coucher de soleil sur la vallée. Superbe.
Après la course, j'étais assez crevé et le ski de fond a été dur mais sympa.
Tour à ski de fond avec Yannick. Parti de la Chaux-du-Milieu direction le Locle puis les Cerneux-Péquignot et retour. 13.5km. Coucher de soleil sur la vallée. Superbe.
Après la course, j'étais assez crevé et le ski de fond a été dur mais sympa.
Thursday Feb 12, 2009 #
Running 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km) +200m 6:15 / km
Semaine 2/3
Course à Tête Plumée. Tranquille.
Course à Tête Plumée. Tranquille.
Wednesday Feb 11, 2009 #
Strength Workout 1:20:00 [3]
SEMAINE 2/3
Fitness. Exercices habituels. Bien allé.
Fitness. Exercices habituels. Bien allé.
Tuesday Feb 10, 2009 #
Strength Workout 2:00:00 [3]
SEMAINE 2/3
Gym ANCO. Bien allé.
Gym ANCO. Bien allé.
Thursday Feb 5, 2009 #
Running 1:00:00 [4] 11.0 km (5:27 / km) +250m 4:54 / km
shoes: Brooks Racer St III
Semaine 1/3
Course rapide 100% route. Bien allé, je me sentais vraiment bien, pas de fatigue.
Course rapide 100% route. Bien allé, je me sentais vraiment bien, pas de fatigue.
Wednesday Feb 4, 2009 #
Strength Workout 1:10:00 [3]
Semaine 1/3
Fitness. Exercices habituels, bien allé.
Fitness. Exercices habituels, bien allé.
Tuesday Feb 3, 2009 #
Strength Workout 2:00:00 [3]
Semaine 1/3
Gym ANCO
Circuit training
Gainage
Jeux (foot et basket)
Bien allé et bien crevé à la fin de cet entraînement.
Gym ANCO
Circuit training
Gainage
Jeux (foot et basket)
Bien allé et bien crevé à la fin de cet entraînement.
Sunday Feb 1, 2009 #
XC Skiing 1:00:00 [3]
Semaine 3/3
Skating au Savagnières. Bien fatiguant avec le froid et la neige fraîche.
Skating au Savagnières. Bien fatiguant avec le froid et la neige fraîche.