Training Log Archive: Swiss Runner

Entraînement du mardi soir, Le Communal de la Sagne.

Deux boucles. La première s'est bien passée sans grosse faute juste deux petites imprécisions. La deuxième ne s'est pas trop mal passée non plus à part les deux derniers postes. L'avant dernier, nous descendons trop bas avec Arnaud et devons un peu remonté. Je pars avant sur le dernier mais dévie peu avant le poste.

Exercice de renforcement avec haltères

biceps,pectoraux et abdominaux.

Tour à VTT.

Maison > Funi > Golf puis retour.

Tour à VTT.

Parcours habituel de Tête Plumée mais à l'envers donc grosse montée sur courte distance.

Footing tranquille à la place de mon entraînement de CO car j'ai des douleurs à la hanche et je ne voulais pas trop forcer dessus.

Entraînement du mardi soir:

La Tourne, carte au 25'000. Bien allé.

Entraînement longue distance personnel

Bien allé. Il faisait très froid avec du brouillard. J'ai arrêté au 15 pour faire un décrassage le long du chemin avant de redescendre à vélo.

Pas de faute, à part au 7 où à la sortie de la forêt, je crois être plus bas à cause de la maison et je remonte avant de remarquer que je suis à l'autre maison au sud.

VTT

Retour de l'entraînement à La Dame. Très froid à la descente.

Entraînement mardi soir

Parcours partenaires avec Yannick. Bien allé. J'ai une douleur à la hanche quand je marche mais qui disparaît en courant je ne sais pas d'où vient cette douleur.

Renforcement bras,pectoraux,abdominaux et cuisses.

Stretching 10' par muscle.

Bike-O organisée par l'ANCO:

Crevé physiquement, pas très concentré mentalement, temps horrible, bref je ne garderais pas un excellent souvenir de cette bike-O. Je vais maintenant essayer de me reposer pour la suite du programme.

Entraînement d'endurance:

Tour de Tête Plumée pour la 1ère fois en 29:57. Bien allé avec carte, j'ai juste eu de la peine à trouver le chemin pour descendre de Tête plumée.
J'étais encore fatigué des champ. suisses.

Pose pour journée Scool

Tranquille.

Renforcement jambes

2x20 levée jambe par jambe + renforcement épaules,bras ( 3 x 20 pompes)

Entraînement mardi soir

Parcours "Fenêtres"

Echauffement en venant à vélo.

Après le deuxième poste, je pars sur le troisième en essayant de suivre la courbe. Mais j'ai ressenti des fortes crampes au mollet gauche. J'ai donc dû m'arrêter à plusieurs reprises pour me stretcher un moment mais dès qu'il y a un peu de montée, les douleurs reprennent immédiatement. Je ne suis pas allé au poste 3 mais directement au 4. Je suis ensuite allé au 5 puis au 9 et je suis retourné au départ. Je vais essayer de bien me relaxer les mollets et de faire du stretching.

Championnats Suisses de Longue distance

Siggenberg, 1:15'000, équi. 5m.

Cette course était le deuxième objectif de ma saison. Après mon résultat un peu mitigé de samedi au sprint, je compte bien réaliser une belle course. Objectif: pas de grosses fautes, assurer techniquement et jouer sécurité.

Je prends un bon départ en réalisant tranquillement mes 5 premiers postes. En arrivant dans la zone du 6, je retrouve un autre coureur H16. Nous sommes un peu trop en bas et je m'apprête à remonter quand j'aperçoit Pietro Ferretti qui arrive sur le sixième poste. Nous partons ensemble sur la suite de parcours. Nous nous suivons jusqu'au 10. Puis il prend du terrain et je le perds de vue avant le 11. Je continue seul, je prends le 11 et part sur le 12. Je descends la combe puis remonte de l'autre côté où j'arrive dans le tournant du chemin. La, je longe le chemin et observe afin de voir la limite de végétation. Je crois en voir une et des sentiers convergent dans la direction ou devrait être mon poste. Malheureusement je suis bien avant mon poste mais je me repère grâce à la petite maison pour oiseau et à la souche. La suite se passe bien. Pour le 14, je comptais couper la courbe mais la végétation me la empêcher. Je trouve le 15 et part sur le 16 avec l'intention de longer le gros chemin puis la laie et ensuite couper pour arriver juste au-dessus du poste. Mais une fois arrivé au moment de couper, je me retrouve face à des ronces très hautes et donc je dois contourner. Je perds encore du temps dans la zone du poste en déviant lors de l'attaque du poste.

Je termine ma course en 1h04:34, 16ème temps, 14ème temps suisse.
Je suis particulièrement content car je me trouve à seulement 5s de Florian Schneider et à 1m de Hägler. Térence quant à lui possède 3m d'avance. Je termine donc 4ème de 1993 et suis content de ma course même si ce cheminement sur le 16 me fait perdre 2mn de façon idiote.

Championnats Suisses de Sprint

Ville de Baden, 1:4'000, équi. 2m

Cette course était l'un des objectifs de ma saison. J'attendais beaucoup de cette course et espérait atteindre le top 10. Je m'étais fixé comme objectif de toujours connaître le cheminement pour le poste suivant afin de gagner de précieuses secondes.

Je me suis bien échauffé et j'étais prêt pour la course.

Je prends malheureusement un très mauvais départ en prenant une rue parallèle à celle que je devais prendre ce qui me fait prendre un détour. Je perds 20s. Puis la course se déroule bien, j'ai un bon rythme. La course se passe mais je prends de nouveau une rue parallèle pour aller au 16 et je suis un peu étonné mais je me reprends vite et je perds de nouveau 20s. Je finis la course en 13'57'' à la 12 place. Je suis assez déçu de ma course car je commets ces deux fautes de précipitation. Mais malgré cela, je termine 3ème de 1993 derrière Hägler et Schneider.