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Training Log Archive: Swiss Runner

In the 7 days ending Jan 17, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:25:00 17.46(11:44) 28.1(7:18) 480
  Strength Workout2 2:30:00
  Total4 5:55:00 17.46 28.1 480

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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jan 15, 2009 #

Strength Workout 1:00:00 [3]

Semaine 3/3
Fitness.
Bien allé. Exercice habituels.

Running intervals 45:00 [4] 6.0 km (7:30 / km) +100m 6:55 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315

Semaine 3/3
Intervalles 30'' rapide 1m footing
15' échauffement
20' intervalles au début sur le terrain de rugby puis ensuite sur les chemins de forêt (valloné)
10' décrassage

Wednesday Jan 14, 2009 #

Note

J'avais congé aujourd'hui en raison des TM des 3ème année. J'en ai profité pour aller skier avec des copains aux Bugnenets. Le fitness prévu aujourd'hui est décalé à demain car j'ai congé le matin.

Tuesday Jan 13, 2009 #

Running 45:00 [3] 5.9 km (7:38 / km) +200m 6:31 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315

Semaine 3/3
Course. BIen allé, les jambes un peu lourdes sur le début.

Strength Workout 1:30:00 [3]

Semaine 3/3
Gym Anco. Bien allé. Nous n'étions que quatre. Nous avons fait un parcours au début puis du renforcement avant de terminer par des jeux.

Monday Jan 12, 2009 #

Running 1:00:00 [2] 7.5 km (8:00 / km) +180m 7:09 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315

Semaine intensive 3/3
Footing de nuit à Tête Plumée. Bien allé, un peu fatigué physiquement.
C • Belle gueule ton entraîneme... 2

Sunday Jan 11, 2009 #

Running 55:00 [3] 8.7 km (6:19 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 315

Semaine 2/3
Footing à Chézard avec Luc. Bien allé, plaisir de revoir le soleil.

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