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Training Log Archive: Swiss Runner

In the 7 days ending Jan 24, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:10:00 9.82(13:14) 15.8(8:14) 400
  Strength Workout2 2:10:00
  Stretching1 15:00
  Total4 4:35:00 9.82 15.8 400

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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jan 22, 2009 #

Running 55:00 [3] 6.0 km (9:10 / km) +200m 7:51 / km

Semaine 1/3
Footing, bien allé.

Wednesday Jan 21, 2009 #

Strength Workout 1:10:00 [3]

Semaine 1/3
Fitness. Exercices habituels. J'étais vraiment crevé à la fin des exercices. Je vais essayé de bien récupéré pour être en forme dimanche.

Tuesday Jan 20, 2009 #

Strength Workout 1:00:00 [2]

Semaine 1/3
Renforcement. Tranquille, bien allé.

Stretching 15:00 [1]

Semaine 1/3
Stretching après renforcement.

Sunday Jan 18, 2009 #

Running 1:15:00 [3] 9.8 km (7:39 / km) +200m 6:57 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315

Semaine 3/3
Jogging 75'
Bien allé. Je sentais la fatigue de la semaine mais sinon l'entraînement s'est bien passé.
Je commence demain une semaine "calme" pour être prêt lors du Treslag, première CO de 2009.

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