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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Swiss Runner

In the 7 days ending Feb 14, 2009:

activity # timemileskm+m
  Strength Workout3 4:05:00
  XC Skiing1 1:20:00 8.39(9:32) 13.5(5:56)
  Running1 50:00 4.35(11:30) 7.0(7:09) 200
  Orienteering1 35:00 1.86(18:47) 3.0(11:40) 50
  Total4 6:50:00 14.6 23.5 250

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 14, 2009 #

Strength Workout 45:00 [3]

WE CADRE II
Début du week-end du cadre avec les Bernois. Dans la salle de gym de la Chaux-du-Milieu.
Echauffement: 15' hunihockey
Renforcement, gainage 30'
Bien allé.

Orienteering 35:00 [4] 3.0 km (11:40 / km) +50m 10:46 / km
shoes: Inov-8 Roclite 315

WE CADRE II
Entraînement de CO dans le village de la Chaux-du-Milieu.
3x parcours sprint avec entre chaque parcours des choix de cheminements à dessiner sur des cartes des sélections EYOC. Couru contre Florian et Yannick.
Techniquement facile mais physqiuement bien crevant dans la neige.

XC Skiing 1:20:00 [3] 13.5 km (5:56 / km)

WE CADRE II
Tour à ski de fond avec Yannick. Parti de la Chaux-du-Milieu direction le Locle puis les Cerneux-Péquignot et retour. 13.5km. Coucher de soleil sur la vallée. Superbe.
Après la course, j'étais assez crevé et le ski de fond a été dur mais sympa.

Thursday Feb 12, 2009 #

Running 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km) +200m 6:15 / km

Semaine 2/3
Course à Tête Plumée. Tranquille.

Wednesday Feb 11, 2009 #

Strength Workout 1:20:00 [3]

SEMAINE 2/3
Fitness. Exercices habituels. Bien allé.

Tuesday Feb 10, 2009 #

Strength Workout 2:00:00 [3]

SEMAINE 2/3
Gym ANCO. Bien allé.

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