7 PM
Running - Trail / Terrain warm up/down 20:23 [2] 4.25 km (4:48 / km) +70m 4:26 / km
Echauffement vers le Bois communal de Sautour.
Running - Interval intervals 18:00 [5] 4.25 km (4:14 / km) +100m 3:47 / km
Intervalles en sous-bois : 2*8' de 30"/30" // 2'R trot
Objectif regagner un peu de vitesse / vélocité.
Running - Endurance warm up/down 18:44 [2] 3.75 km (5:00 / km) +85m 4:29 / km
Retour au calme sur route en direction de la maison avec le mur final dans le cœur du village.