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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 31 days ending Jul 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Cycling - Endurance7 4:18:20 22.52(11:28) 36.25(7:08) 1612
  Running - Endurance3 1:30:19 11.34(7:58) 18.25(4:57) 350
  Orienteering - Training2 1:20:58 7.77(10:25) 12.5(6:29) 34528 /32c87%
  Orienteering - Long1 21:57 2.8(7:51) 4.5(4:53) 853 /4c75%
  Total12 7:31:34 44.43(10:10) 71.5(6:19) 239231 /36c86%

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 31, 2013 #

Note
(injured)

Tuesday Jul 30, 2013 #

Note
(injured)

Monday Jul 29, 2013 #

Note
(injured)

Sunday Jul 28, 2013 #

Note
(injured)

Saturday Jul 27, 2013 #

Note
(injured)

Friday Jul 26, 2013 #

Note
(injured)

Thursday Jul 25, 2013 #

Note
(injured)

Wednesday Jul 24, 2013 #

Note
(injured)

Tuesday Jul 23, 2013 #

Note
(injured)

Monday Jul 22, 2013 #

Note
(injured)

Injection de plaquettes dans mon facia plantaire pour provoquer la guérison plus rapidement. Repos complet nécessaire la semaine...

Sunday Jul 21, 2013 #

Note
(injured)

Saturday Jul 20, 2013 #

Note
(injured)

Friday Jul 19, 2013 #

7 AM

Cycling - Endurance 32:44 [3] 5.0 km (6:33 / km) +185m 5:31 / km
(injured)

15km d'endurance en vélo en venant au travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.
5 PM

Cycling - Endurance 38:57 [3] 5.0 km (7:47 / km) +270m 6:08 / km
(injured)

15km d'endurance en vélo en revenant du travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.

Thursday Jul 18, 2013 #

8 AM

Cycling - Endurance 34:08 [3] 5.0 km (6:50 / km) +185m 5:46 / km
(injured)

15km d'endurance en vélo en venant au travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.
6 PM

Cycling - Endurance 38:16 [3] 5.0 km (7:39 / km) +265m 6:03 / km
(injured)

15km d'endurance en vélo en revenant du travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.

Wednesday Jul 17, 2013 #

Note
(injured)

Tuesday Jul 16, 2013 #

8 AM

Cycling - Endurance 34:13 [3] 5.0 km (6:51 / km) +185m 5:46 / km
(injured)

15km d'endurance en vélo en venant au travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.
C • ça sent... 2

Monday Jul 15, 2013 #

Note
(injured)

Sunday Jul 14, 2013 #

Note
(injured)

Saturday Jul 13, 2013 #

Note
(injured)

Friday Jul 12, 2013 #

Note
(injured)

Thursday Jul 11, 2013 #

Note
(injured)

Wednesday Jul 10, 2013 #

Note
(injured)

Tuesday Jul 9, 2013 #

Note
(injured)

Monday Jul 8, 2013 #

Note
(injured)

Sunday Jul 7, 2013 #

10 AM

Running - Endurance warm up/down 23:13 [2] 4.0 km (5:48 / km) +65m 5:22 / km

Echauffement avant la qualification longue distance du WOC 2013.

Orienteering - Long race 21:57 [5] *** 4.5 km (4:53 / km) +85m 4:27 / km
spiked:3/4c (injured)

Qualification Longue Distance - WOC 2013

Bon début de course en faisant un choix simple dès le premier poste en assurant par le chemin. Une faute de 40" au poste 2 et ensuite, une douleur vive et de plus intense au niveau du facia plantaire sur le chemin (long cheminement) menant au poste 4 font que j'ai dû arrêter... alors que j'étais facile en 6ème position à pas moins de 40" du premier temps.

Quelle frustration de terminer ma carrière et ces WOC de cette manière là !!!


Saturday Jul 6, 2013 #

Event: WOC 2013 Vuokatti, Finland
 
10 AM

Orienteering - Training 45:07 [2] *** 7.5 km (6:01 / km) +160m 5:26 / km
spiked:17/18c

Entraînement technique sur le terrain de la longue distance (Model Event). Bonnes sensations physiques et techniques.

Friday Jul 5, 2013 #

4 PM

Orienteering - Training 35:51 [2] **** 5.0 km (7:10 / km) +185m 6:03 / km
spiked:11/14c

Entraînement technique sur Model Event de la middle. Beau terrain, plus courant que certains entraînements effectués en juin. Je me sens bien sur le terrain.

Thursday Jul 4, 2013 #

12 AM

Running - Endurance 26:28 [3] 5.75 km (4:36 / km) +100m 4:14 / km

Test de course (pas de douleur) à Sautour avant de prendre l'avion pour le WOC.

Wednesday Jul 3, 2013 #

8 AM

Cycling - Endurance 33:50 [3] 5.0 km (6:46 / km) +192m 5:41 / km

15km d'endurance en vélo en venant au travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.
6 PM

Cycling - Endurance 46:12 [3] 6.25 km (7:24 / km) +330m 5:51 / km

19km d'endurance en vélo en venant au travail.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.

Tuesday Jul 2, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Repos mais plus de douleurs au pied avec les soins d'Iwan !!!

Monday Jul 1, 2013 #

12 AM

Running - Endurance 40:38 [3] 8.5 km (4:47 / km) +185m 4:19 / km
(injured)

Endurance basique de test (douleur au creux du pied) avec Corentin sur les Grottes de Neptune.

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