Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Nov 30, 2008:
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Sunday Nov 30, 2008 #
Orienteering - Long long 2:01:20 [3] ** 25.0 km (4:51 / km) +645m 4:18 / km
25c
Il y a des jours comme cela où on a des jambes de feu... incroyables sensations d'autant que je n'ai rien senti au niveau de mon ampoule au tendon. Dois rester prudent avec cette blessure la semaine prochaine et cela devrait passer.
Le Karrim'HOC marcheurs sera une bien belle édition. Il le faut car c'est la 25ème (anniversaire donc).
Saturday Nov 29, 2008 #
Running - Endurance warm up/down 25:11 [2] 5.3 km (4:45 / km) +40m 4:35 / km
(injured)
Running - Cross Country race 19:39 [5] 6.2 km (3:10 / km) +40m 3:04 / km
(injured)
Plus trop mal à l'ampoule / cloche au niveau du tendon. Cela semble mieux.
Départ rapide sur ce terrain sinueux mais sans beaucoup de relance. Circuit assez plat. Ai manqué le train des 4 premiers en début de circuit et ai progressivement dépassé les 6 coureurs de mon groupe. La distance semble beaucoup plus courte que celle annoncée et donc, cela s'est encore accéléré. Je tiens finalement bien le coup sauf dans les 300 derniers mètres où je perds le sprint avec le gars revenu très fort de l'arrière.
Bref, belle course, 7ème à 29 secondes du premier. La distance était trop courte pour moi et sur le double de la distance, j'aurais sans doute pu prétendre à une bien meilleure position (top 3 ?). Satisfait néanmoins vu le niveau assez dense des coureurs présents.
Running - Endurance warm up/down 51:25 [1] 9.0 km (5:43 / km) +105m 5:24 / km
(injured)
La douleur est réapparue lentement avec le frottement à la fin du retour au calme. Dois me soigner pour le lendemain !!!
Friday Nov 28, 2008 #
Running - Endurance 50:00 [3] 12.0 km (4:10 / km) +185m 3:52 / km
(injured)
Thursday Nov 27, 2008 #
Running - Endurance 1:00:00 [3] 13.5 km (4:27 / km) +115m 4:16 / km
(injured)
Très bonnes jambes MAIS j'ai une ampoule (cloche) au niveau du tendon (frottement avec les chaussures de course) depuis quelques jours et le frottement devient de plus en plus gênant. Ai eu mal tout l'entraînement (assez douloureux comme une brûlure). Je me soigne et espère ne pas être blessé et contraint au repos les jours suivants... Crainte en perspective !!!
Wednesday Nov 26, 2008 #
Running - Endurance warm up/down 29:59 [3] 7.0 km (4:17 / km) +95m 4:01 / km
Running - Interval hills 22:34 [5] 5.5 km (4:06 / km) +195m 3:29 / km
15 * côtes de 180m // Récupération assez vite en descendant.
Super entraînement (mais un peu mal aux bras de la muscu d'hier).
Running - Interval intervals 6:00 [4] 1.5 km (4:00 / km) +10m 3:52 / km
Running - Endurance warm up/down 16:42 [2] 3.5 km (4:46 / km) +5m 4:44 / km
Tuesday Nov 25, 2008 #
Running - Endurance 36:39 [3] 8.0 km (4:35 / km) +210m 4:03 / km
Début de semaine assez facile et assez contraignant. Vais devoir augmenter le reste de la semaine tout en me ménageant quand même pour le cross de Vilvoorde en Flandre samedi.
Body - Strength 17:03 [3]
Monday Nov 24, 2008 #
Note