Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jun 7, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 7, 2009 #
Orienteering - Training 38:53 [3] **** 6.5 km (5:59 / km) +135m 5:25 / km
18c
Model Event NOC - World Cup Middle - Finlande.
Superbe entraînement et pas de fautes... grosses sensations techniques et physiques sur ce super terrain.
Carte à scanner
Superbe entraînement et pas de fautes... grosses sensations techniques et physiques sur ce super terrain.
Carte à scanner
Saturday Jun 6, 2009 #
Note
(rest day)
Avais prévu 3*6min de 30"/30" mais suis très fatigué de la semaine de boulot... mmm je n'ai pas la forme... suis très, trop fatigué... C'est inquiétant en vue des premières manches World Cup !!!
Friday Jun 5, 2009 #
Running - Endurance 42:24 [2] 8.5 km (4:59 / km) +125m 4:39 / km
Endurance lente sur les Grottes de Neptune.
Thursday Jun 4, 2009 #
Note
(rest day)
Repos en vue des premières manches World Cup (NOC) - Finlande.
Wednesday Jun 3, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 19:34 [2] 4.5 km (4:21 / km) +55m 4:06 / km
Echauffement à Monceau.
Running - Interval intervals 23:45 [5] 5.5 km (4:19 / km) +55m 4:07 / km
Intervalles EASY car tout le monde dans le groupe 1 est soit de retour de compétition ou soit prépare une autre compétition ce weekend.
3*6min de 30"/30" avec quelques belles sensations et accélérations en fin de séance.
3*6min de 30"/30" avec quelques belles sensations et accélérations en fin de séance.
Running - Endurance warm up/down 19:56 [2] 4.0 km (4:59 / km) +55m 4:40 / km
Retour au calme en groupe dans le parc.
Tuesday Jun 2, 2009 #
Orienteering - Training 30:00 [2] **** 5.5 km (5:27 / km) +100m 5:00 / km
15c
Stage WOC (Hungary)
Endurance technique (middle) avant le départ en avion (pas le temps de faire plus sous peine de rater l'avion... dommage!!!).
Carte à scanner
Endurance technique (middle) avant le départ en avion (pas le temps de faire plus sous peine de rater l'avion... dommage!!!).
Carte à scanner
Monday Jun 1, 2009 #
Orienteering - Training 1:13:51 [2] *** 11.0 km (6:43 / km) +425m 5:38 / km
12c
Stage WOC (Hungary)
Endurance technique (special route choice) avec beaucoup de relief. Pas fait les meilleurs choix (surtout en voulant éviter de trop et en n'étant pas assez direct). A retenir...
Carte à scanner
Endurance technique (special route choice) avec beaucoup de relief. Pas fait les meilleurs choix (surtout en voulant éviter de trop et en n'étant pas assez direct). A retenir...
Carte à scanner
Orienteering - Training 1:02:14 [5] **** 10.5 km (5:56 / km) +400m 4:59 / km
26c
Stage WOC (Hungary)
Overspeed training : 4 boucles à fond avec repos actif entre chaque départ.
Boucle 1 - 1.5km - 7min
Boucle 2 - 2.5km - 11min
Boucle 3 - 2.5km - 11min
Boucle 4 - 1.5km - 10min
Carte à scanner
Overspeed training : 4 boucles à fond avec repos actif entre chaque départ.
Boucle 1 - 1.5km - 7min
Boucle 2 - 2.5km - 11min
Boucle 3 - 2.5km - 11min
Boucle 4 - 1.5km - 10min
Carte à scanner