Training Log Archive: Fabi

Repos dimanche en famille et puis, gros boulot pour la maison (schémas électriques, etc.). Fin de saison difficile... pas envie d'aller m'entraîner. Encore 8 jours à tenir !

Les jeunes de l'ACCo réussiraient sans peine le test physique mis sur pied pour 2011 par l'ABSO-BVOS. Ce test est une blague, sans m'entraîner par 6 mois, je le réussirais sans problème. Est-ce un test pour être en finale du WOC ? A mourir de rire ou à pleurer ... Je ne sais pas ! On nivelle vraiment par le bas.

Toutes les équipes nationales hommes ont des tests physiques sérieux (cf. CZE, FRA, SUI, NOR, etc.). Sauf nous... Certains souhaitaient un test physique proche des qualités d'un orienteur... Je souhaiterais rappeler les temps et les résultats du championnat de Belgique de course de Montagne :
ici

--> On retrouve les mêmes écarts (voire plus) que sur le test physique organisé en mars sur chemins à Bruxelles !!!

Un même orienteur plus puissant court toujours plus vite sur chemin qu'auparavant. Tous les entraîneurs savent cela !!! Sauf la commission des Equipes ABSO-BVOS apparemment...

C'est un petit coup de "gueule" mais cette décision est incompréhensible !
Je pense que les membres de la commission devraient entendre l'avis d'entraîneurs diplômés mais aussi l'avis de coureurs avec une certaine expérience. Avec 8 finales WOC, peut-être qu'au niveau belge, mon avis mériterait - très modestement - une petite attention !

Endurance avec le groupe ACCo avant l'assemblée générale du club + barbecue. Le groupe s'est divisé en deux après quelques km vu que certains jeunes font le relais de la cross cup de Gand pour viser le classement général en fin de saison. Ils ne sont pas encore au top vu que les entraînements sérieux viennent de reprendre mais l'objectif est d'être performant pour les championnats de fin de saison.

De mon côté, j'ai poursuivi avec 5 autres sur un tour technique et avec du dénivelé. A remarquer la super forme d'un nouveau jeune (Boris a 14ans et est originaire de mon village d'origine - Froidchapelle) qui m'a suivi sans peine tout l'entraînement. Impressionnant... Il est au club depuis un mois, il va faire sa première saison de cross. Il va cartonner en fin de saison... Un super talent... Il m'a impressionné dans les côtes !

La montée de la Roche à Lomme (face Nord) est toujours magique :

Echauffement sur les Grottes de Neptune.

3000m au seuil dans le parc de Nismes avec relances, virages serrés et dénivelé. Assez fatigué des deux dernières nuits difficiles (Emile étant malade).

Retour au calme dans Nismes.

Endurance lente sur les Grottes de Neptune.

Suis resté à la maison toute la journée car Emile est malade :-(

Echauffement seul depuis la maison vers l'ACCo et puis en groupe sur les Grottes de Neptune. Enfin, reconnaissance en groupe (45 jeunes) du tour de fartlek.

Intervalles sur le tour de fartlek. Super circuit alternant des relances, buttes de terre, virages serrés, côtes, descentes techniques, rapides, etc. autour des Grottes de Netpune.

Récupération assez longues pour aller chercher l'acidité dans les accélérations, sprints. Bon entraînement de type sprint. Bon travail également musculaire (+ gainage naturel) avec la boue et l'herbe sur le terrain de cross. J'ai vraiment fait un bon entraînement en puissance, vitesse le tout en restant bien droit (technique de course).

Un peu mal aux jambes en soirée... No pain, no gain !

J'ai particulièrement apprécié la diversité de l'entraînement. L'accélération qui m'a fait le plus mal était celle de 25m juste après celle de 280m dans la boue / marais !

Retour au calme vers la maison.

Repos prévu et grosse réunion toute la soirée avec mon architecte pour la construction de la maison.

Ai finalement ajouté les 2 dernières semaines d'entraînement. Semaines assez petites... cela sent la fin de saison. Enfin, il me reste à ajouter la semaine du WOC et celle d'entraînement qui précède.

Endurance à jeun tôt le matin dans le brouillard. Motivé malgré le froid... Pas le temps d'aller au soir avec les cours de droit à Namur.