Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Oct 23, 2011:
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Sunday Oct 23, 2011 #
Note
(rest day)
12h de boulot dans la maison et repos forcé... le désentraînement se prolonge... pffff...
Saturday Oct 22, 2011 #
Note
(rest day)
12h de boulot dans la maison et repos forcé... le désentraînement se prolonge... pffff...
Friday Oct 21, 2011 #
Running - Endurance 32:16 [3] 8.0 km (4:02 / km) +105m 3:47 / km
Endurance avant les cours de droit de Namur sur les Grottes de Neptune. Pas le temps de faire plus... pfffff....
Thursday Oct 20, 2011 #
6 PM
Running - Endurance hills 51:14 [3] 10.5 km (4:53 / km) +365m 4:09 / km
Endurance sur les Abannets et la Haute Roche. 320m de dénivelé sur les 30 premières minutes et ensuite plus cool...
Wednesday Oct 19, 2011 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 17:12 [1] 3.0 km (5:44 / km) +65m 5:10 / km
Endurance lente sur la première partie du championnat de Belgique de Sprint 2012 (bois du Grand Bon Dieu avec blocs rocheux) après rendez-vous avec le Collège de Thuin. On va organiser un super championnat avec une toute grosse aide de la ville... du show en perspective ;-)
Running - Endurance warm up/down 23:12 [3] 5.5 km (4:13 / km) +55m 4:01 / km
Echauffement dans le parc de Monceau (ESM).
Running - Strength / Drills hills 17:18 [4] 2.0 km (8:39 / km) +105m 6:51 / km
Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte dans le parc de Monceau avec une centaine de coureurs ;-)
Running - Interval intervals 30:12 [5] 7.5 km (4:02 / km) +35m 3:56 / km
Intervalles 3*8' de 30"/30" avec groupe 1 (Christian Nemeth, Jérôme Vanreusel, Fabrice Pasque, etc.).
Bonnes sensations malgré le peu d'entraînement... j'étais bien devant le groupe (étonnant). Je gagne vraiment en vélocité avec l'âge ou plutôt grâce à un entraînement adapté sprint les derniers 6 mois. De nouvelles perspectives peut-être dans quelques semaines / mois quand je pourrai m'entraîner correctement à nouveau (maison terminée).
Je pourrais courir 15'15" au 5000m sans problèmes pour l'instant et ce, avec 4 entraînements / semaine. C'est fou...
Bonnes sensations malgré le peu d'entraînement... j'étais bien devant le groupe (étonnant). Je gagne vraiment en vélocité avec l'âge ou plutôt grâce à un entraînement adapté sprint les derniers 6 mois. De nouvelles perspectives peut-être dans quelques semaines / mois quand je pourrai m'entraîner correctement à nouveau (maison terminée).
Je pourrais courir 15'15" au 5000m sans problèmes pour l'instant et ce, avec 4 entraînements / semaine. C'est fou...
C • :-) 1
Running - Endurance warm up/down 11:16 [1] 2.0 km (5:38 / km) +10m 5:30 / km
Retour au calme dans le parc avec les gars du groupe 1.
Tuesday Oct 18, 2011 #
Note
(rest day)
Repos forcé à nouveau trop de boulot dans la maison...
Monday Oct 17, 2011 #
Note
(rest day)
Trop de boulot dans la maison... repos forcé :-(