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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending May 27, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orienteering - Training3 1:45:18 13.05(8:04) 21.0(5:01) 545110 /110c100%
  Running - Endurance2 1:06:36 9.63(6:55) 15.5(4:18) 295
  Running - Interval2 31:57 4.66(6:51) 7.5(4:16) 180
  Running - Strength / Drills1 15:22 1.24(12:22) 2.0(7:41) 100
  Total5 3:39:13 28.58(7:40) 46.0(4:46) 1120110 /110c100%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 27, 2012 #

Event: BK Sprint - 3 Days of Orienteering
 
8 AM

Orienteering - Training 29:23 [3] *** 5.5 km (5:21 / km) +165m 4:39 / km
spiked:45/45c (injured)

Vérification générale de toutes les balises du championnat de Belgique Sprint. Fatigue générale car peu dormi la semaine... mais organisation bonne dans l'ensemble.

Saturday May 26, 2012 #

6 PM

Orienteering - Training 45:26 [3] *** 9.5 km (4:47 / km) +195m 4:20 / km
spiked:45/45c (injured)

Vérification du placement des piquets du championnat de Belgique Sprint et test du circuit H-Open avec Jo (15'30" sans forcer mais en connaissant tous les bons cheminements).

Friday May 25, 2012 #

Note
(rest day)

Repos forcé avec les cours de droit, le boulot + l'organisation du championnat de Belgique Sprint.

Thursday May 24, 2012 #

8 PM

Orienteering - Training 30:29 [3] *** 6.0 km (5:05 / km) +185m 4:24 / km
spiked:20/20c (injured)

Test des circuits à Thuin avec Corentin après déchargement du matériel. Initiation aussi dans le bois du Grand Bon Dieu.

Wednesday May 23, 2012 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 18:14 [3] 5.0 km (3:39 / km) +50m 3:28 / km
(injured)

Echauffement rapide pour rattraper le groupe à l'échauffement vers Nismes depuis les Grottes de Neptune.

Running - Interval intervals 21:34 [4] 5.5 km (3:55 / km) +55m 3:44 / km
(injured)

Intervalles cool dans le parc de Nismes avec le groupe.

2*8' de 30"/30" sous la chaleur...

Running - Endurance warm up/down 17:54 [2] 3.5 km (5:07 / km) +105m 4:27 / km
(injured)

Retour au calme via les monts.

Tuesday May 22, 2012 #

Note
(rest day)

Repos forcé vu le travail pour Thuin + nuit presque blanche la veille...

Monday May 21, 2012 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 25:13 [3] 6.0 km (4:12 / km) +135m 3:47 / km
(injured)

Echauffement sur les Abannets avec Corentin.

Running - Strength / Drills hills 15:22 [4] 2.0 km (7:41 / km) +100m 6:09 / km
(injured)

Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte dans le parc de Nismes avec Corentin (exercices de pliométrie)

Running - Interval hills 10:23 [5] 2.0 km (5:12 / km) +125m 3:57 / km
(injured)

5 côtes rapides en force avec Corentin (fatigue générale).

Running - Endurance warm up/down 5:15 [1] 1.0 km (5:15 / km) +5m 5:07 / km
(injured)

Retour au calme dans le parc de Nismes.

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