Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jul 8, 2012:

1:30

0:00

6 PM

Running - Endurance 44:52 [3] 9.0 km (4:59 / km) +225m 4:26 / km

Endurance basique dans le bois communal de Sautour.

10 AM

Running - Endurance warm up/down 13:47 [2] 2.5 km (5:31 / km) +95m 4:38 / km

Echauffement avec Olle Karner sur les Abannets.

Orienteering - Training 53:42 [4] *** 8.5 km (6:19 / km) +350m 5:14 / km
spiked:42/45c

Entraînement technique / intervalles avec Olle Karner.

4 boucles techniques et intenses sur les Abannets. Excellentes sensations physiques.

Running - Endurance warm up/down 22:42 [2] 4.5 km (5:03 / km) +30m 4:53 / km

Retour au calme le long du Viroin avec Olle Karner.

5 PM

Running - Endurance warm up/down 15:35 [3] 3.5 km (4:27 / km) +70m 4:03 / km

Echauffement le long de l'Eau Noire près de Petigny.

Running - Interval intervals 14:01 [5] 3.0 km (4:40 / km) +65m 4:13 / km

Intervalles sur petits sentiers techniques avec rochers au sol et branches.

3*930m (3'10"-3'12") // 1'30" R au trot

Running - Endurance warm up/down 12:43 [2] 2.5 km (5:05 / km) +40m 4:43 / km

Retour au calme vers Nismes.

5 PM

Orienteering - Training 40:00 [3] *** 5.5 km (7:16 / km) +125m 6:32 / km
spiked:35/40c

Entraînement technique sur les Hurées. Dommage qu'ils aient coupé et tué la forêt...

Tombé lourdement et ai percuté une côte flottante droite.

5 PM

Running - Endurance warm up/down 20:15 [2] 4.0 km (5:04 / km) +105m 4:29 / km

Echauffement à l'ACCo avec le groupe.

Running - Interval intervals 19:19 [5] 4.5 km (4:18 / km)

Intervalles ACCo sur piste en herbe

8*490m sur piste en herbe bosselée (1'20" - 1'23") // 1' R trot

Running - Endurance warm up/down 17:57 [1] 4.0 km (4:29 / km) +85m 4:03 / km

Retour au calme sur les Grottes de Neptune.

Note
(rest day)

Repos forcé car trop de travail et visite de mon papa de l'hôpital.

5 PM

Running - Endurance 42:38 [3] 8.5 km (5:01 / km) +195m 4:30 / km

Endurance à Nismes sur les Abannets et le long du Viroin près de Dourbes.