Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jul 29, 2012:
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Sunday Jul 29, 2012 #
Note
(sick)
Gastro (suite)
Saturday Jul 28, 2012 #
5 PM
Running - Endurance 36:41 [3] 7.5 km (4:53 / km) +135m 4:29 / km
(sick)
Endurance de Sautour vers Boussu-en-Fagne.
Ai dû m'arrêter à de nombreuses reprises (début de gastro - finalement, je l'ai après toute la famille, les grands parents, mes parents, etc.) et Thomas est venu me chercher sur la route entre Roly et Mariembourg.
Pas bien...
Ai dû m'arrêter à de nombreuses reprises (début de gastro - finalement, je l'ai après toute la famille, les grands parents, mes parents, etc.) et Thomas est venu me chercher sur la route entre Roly et Mariembourg.
Pas bien...
Friday Jul 27, 2012 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 13:41 [3] 3.0 km (4:34 / km) +12m 4:28 / km
Echauffement dans Mariembourg et puis sur le Ravel.
Running - Interval tempo 23:33 [5] 6.0 km (3:56 / km)
Intervalles sur le Ravel de Mariembourg (distances mesurées sur le sol).
Séance pas à fond mais plutôt en tempo...
3* (1000m / 1'R trot / 500m // 3'R trot)
Objectif, retrouver du tempo (3'05" - 1'33" - 3'02" - 1'29" - 3'02" - 1'27") et gagner 5-10" au final dans 5 semaines.
Séance programmée tous les vendredis.
Séance pas à fond mais plutôt en tempo...
3* (1000m / 1'R trot / 500m // 3'R trot)
Objectif, retrouver du tempo (3'05" - 1'33" - 3'02" - 1'29" - 3'02" - 1'27") et gagner 5-10" au final dans 5 semaines.
Séance programmée tous les vendredis.
Running - Endurance warm up/down 23:15 [2] 4.0 km (5:49 / km) +90m 5:13 / km
Retour au calme sur la Montagne aux Buis avec les 90m de dénivelé dans les cailloux et rochers.
Body - Strength 7:16 [3]
Travail de gainage.
Thursday Jul 26, 2012 #
5 PM
Orienteering - Training 44:19 [3] **** 6.5 km (6:49 / km) +235m 5:46 / km
spiked:24/25c
Entraînement technique sur la Haute Roche. Bonnes sensations dans ce dédale de cailloux, rochers (finalement, la courabilité est pire que dans le jura par endroits -> ce qui est bon pour les enchaînements, la mémorisation, l'anticipation même à vitesse modérée). Arrivée chez Corentin (qui a une fracture de stress ? depuis déjà un mois) pour le BBQ de la soirée...
Wednesday Jul 25, 2012 #
6 PM
Running - Endurance warm up/down 23:26 [2] 4.0 km (5:52 / km) +125m 5:04 / km
Echauffement avec les amis de l'ACCo.
Running - Interval 22:39 [4] 5.5 km (4:07 / km) +70m 3:52 / km
Intervalles cool de reprise avec le groupe sous la chaleur en direction de Nismes et dans le parc.
2*10' de 30"/30" // 3' R trot
2*10' de 30"/30" // 3' R trot
Running - Endurance 30:26 [2] 5.0 km (6:05 / km) +90m 5:35 / km
Retour au calme le long de l'Eau Noire et à l'ombre... ;-)
Tuesday Jul 24, 2012 #
Note
(rest day)
3ème et dernier jour de repos et fin de l'épidémie de gastro à domicile.
Reprise de l'entraînement en vue du BK long 2012 (avec en passant Sierre-Zinal). Objectif, m'améliorer techniquement en faisant 2 séances techniques de qualité par semaine.
Reprise de l'entraînement en vue du BK long 2012 (avec en passant Sierre-Zinal). Objectif, m'améliorer techniquement en faisant 2 séances techniques de qualité par semaine.
Monday Jul 23, 2012 #
Note
(rest day)
Repos... épidémie de gastro à la maison ;-)
Le temps de faire le point et de se re-motiver pour la fin de saison et la fin de carrière en 2015.
Le temps de faire le point et de se re-motiver pour la fin de saison et la fin de carrière en 2015.