Training Log Archive: Fabi

Event: Cross de Charleville-Mézières
 

Echauffement avant le cross de Charleville-Mézières.

Cross de Charleville-Mézières.

Parcours toujours intéressant mais roulant finalement malgré les nombreux changements de tracé avec : une partie dans le sable, une bosse et quelques virages sous les pins, une longue partie dans le sable de la plage en côte, puis une relance, une butte, un très long plat avec vent de face, un sous-bois, une énorme bosse, une descente directe et quelques virages vers l'arrivée.

Pas de surprises, j'ai tenté de rester le plus longtemps dans la roue de David Duquesnoy (duathlète français et 12ème aux championnats du monde LD - 30'38" sur 10km) mais j'ai manqué cruellement de seuil et de panache. Je suis donc resté en permanence en seconde position après qu'il m'ait lâché à 3km de course. Le troisième (son coéquipier de Charleville et aussi duathlète) a joué au yoyo derrière, 10m de retard, il recolle, il relâche, il recolle... finalement, je l'ai laissé revenir dans le sable en m'économisant pour la fin de course. Avec un beau final, j'ai réussi à le distancer dans les derniers 500m. Dommage, ce manque de rythme et de combativité par moments. A noter qu'il y avait 156 arrivées sur la distance.

Au final, une belle séance qui me fera progresser cet hiver et un chouette prize-money. A noter que j'ai couru 44" plus vite qu'il y a deux ans sur le même circuit.

1 29:50 DUQUESNOY David Charleville Mezieres Athletism 008 CHA SEM/77
2 30:19 PASQUASY Fabien (Bel) A C COUVIN SEM/78
3 30:23 HANSEN Sebastien Charleville Mezieres Athletism 008 CHA SEM/79
4 30:58 KANDI Sami Givet-revin Ac * 008 CHA SEM/78
5 31:34 GALLAND Franck Givet-revin Ac * 008 CHA SEM/82

...

Retour au calme avec Christophe.

Endurance lente (vu le cross de Charleville-Mézières demain) sur le mont calcaire de Sautour et puis, dans le bois communal. Jambes assez lourdes malgré la petite semaine forcée. Je pense que vu mon "âge", j'ai besoin de booster et de faire des entraînements de qualité pour être MIEUX. Autrement, on est dans un faux rythme.

Repos forcé... enfants malades et pneu crevé dès le matin... il y a des jours où rien ne va...

Endurance lente depuis Sautour et dans Philippeville.

C • Endurance lente... 3

Echauffement en groupe à l'ACCo.

Intervalles sur la piste en herbe et boueuse de l'ACCo.

5*210m (37") / 100m trot + 8*420m (1'14" - 1'12") / 1'15" trot

Difficile musculairement avec la boue sur les deux premiers tiers de l'entraînement. Ensuite, de bien meilleures jambes... et donc, bonne fin de séance.

Retour au calme lent avec Corentin.

Endurance trail terrain avec Corentin à partir du milieu de la distance de nos lieux de travail respectifs... c'est à dire à 100m ;-). Belle sortie sur les Abannets en passant par la Haute-Roche.

Repos et soirée en famille.