Training Log Archive: Fabi

Echauffement avant le championnat de France des clubs.

Championnats de France des clubs 2013 avec l'équipe 1 d'OTB.

Départ assez rapide pour tenter de récupérer la tête et les 3 équipes devant (2' devant). Au poste 2, je reviens sur Olivier Coupat et rattrape le devant de la course au poste 3... malheureusement, ce n'est pas ma combinaison et lâche près de 1'45" sur ce poste... difficile de se recaler dans ses milliers de trous de bombes. Enfin, grosse course ensuite pour revenir progressivement sur les équipes de tête et Olivier Coupat. OTB vire en tête à l'issue de mon relais et nous remporterons finalement ce CFC avec une belle avance sur les autres équipes.

A noter que j'ai le meilleur temps de course de tous les coureurs élites sur le long circuit (relais 1 - 4 et 8).

Nationale 1 (29)

1 101 2517FC OTB OTB 1 4:52:14
Johan GOUBAU 87 54:39 3 AAAA 1 54:39 3
Léa VERCELLOTTI 89 41:38 13 AAA 1 1:36:17 5
Estelle TINCHANT 78 16:49 9 AA 4 1:53:06 6
Fabien PASQUASY 78 47:07 1 BBBB 1 2:40:13 1
Johann TINCHANT 82 30:42 1 BBB 1 3:10:55 1
Margaux HUMMEL-AZAIS 95 13:15 2 BB 1 3:24:10 1
Grégoire CHATELAIN 96 34:39 5 CCC 1 3:58:49 1
Vincent COUPAT 86 53:25 6 CCCC 1 4:52:14

2 102 4201RA NOSE NOSE 1 4:58:46
Clement VALLA 88 54:37 2 BAAB 1 54:37 2
Gilles PERRIN 68 40:42 12 CBB 1 1:35:19 3
Odile PERRIN 69 15:43 6 BA 5 1:51:02 3
Rémi BAUDOT 93 53:15 3 ACCA 1 2:44:17 3
Charlotte BOUCHET 86 38:41 5 BAA 1 3:22:58 3
Solène DROIN 97 12:21 1 AB 1 3:35:19 2
Arnaud PERRIN 96 31:12 2 ACC 1 4:06:31 2
Thibaut MAGNE 81 52:15 5 CBBC 1 4:58:46

3 108 6911RA CSMR CSM RILLIE 5:05:18
Mathieu KERN-GILLARD 88 56:04 5 CACB 1 56:04 5
Isia BASSET 93 38:44 7 BCA 1 1:34:48 1
Fiona BASSET 96 15:18 2 BB 2 1:50:06 1
Mathieu RINGOT 90 54:19 6 BCBA 1 2:44:25 4
Marian BASSET 96 36:51 4 CAB 1 3:21:16 2
Christina FALGA 64 22:20 26 AA 12 3:43:36 4
Laurent DECHAVANNE 78 32:37 3 ABC 1 4:16:13 3
Lucas BASSET 91 49:05 1 ABAC 1 5:05:18

4 123 3913FC O'JURA O'Jura 1 5:15:27
Moritz DÖLLGAST 95 56:43 8 ABCB 1 56:43 8
Perrine OBSTETAR 90 38:34 6 ACB 2 1:35:17 2
Kira DÖLLGAST 99 19:34 15 AB 10 1:54:51 9
Olivier BLANC-TRANCHANT 92 53:46 4 CABA 1 2:48:37 5
Yohan MAGNIN 85 40:16 8 BAA 3 3:28:53 5
Daria NIGGLI 77 19:46 21 BA 9 3:48:39 6
Philippe BOBIN 70 34:47 7 CBC 1 4:23:26 5
François GONON 79 52:01 4 BCAC 1 5:15:27

Long retour au calme avec Christophe, seul et ensuite Brieuc.

Event: Championnat de France Moyenne distance et des Clubs
 

Echauffement avant le Championnat de France - Moyenne distance.

Championnats de France - Moyenne distance

Mauvais début de course en perdant quelques secondes (entre 15" et 30") sur les 4 premiers postes, encore 20" au 8. Ensuite, une bonne séquence avant la catastrophe du poste 22 (+3'). La fin de course est correcte mais je me trouve loin, trop loin malgré de bonnes jambes.

1 1507 BASSET Lucas 91 6911RA CSMR 34:58
2 1534 POUPARD Thibaut 89 6913RA CRAPAHUT 36:24
3 673 BLANC-TRANCHANT Olivier 92 3913FC O'JURA 36:36
4 830 TRANCHAND Frédéric 88 4203RA OE42 36:41
5 685 GONON François 79 3913FC O'JURA 36:50
6 332 COUPAT Vincent 86 2517FC OTB 38:01
7 1177 JOLY François 92 5907NO T.A.D. 38:39
8 394 COUPAT Olivier 73 2606RA LOUP 39:20
8 774 MAGNE Thibaut 81 4201RA NOSE 39:20
10 798 BOURRIN Jean-Baptiste 79 4203RA OE42 39:27
11 1621 LOCATELLI Yann 78 7403RA CSA-EMHM 39:31
12 1628 FLEURENT Théo 90 7404RA ASO 39:37
13 158 BLANCHARD Mickael 82 1905LI Corrèze C.O 40:01
14 1519 KERN-GILLARD Mathieu 88 6911RA CSMR 40:02
15 180 LOUVET Franck 71 1905LI Corrèze C.O 40:20
16 348 PASQUASY Fabien 78 2517FC OTB 40:36
17 1182 LEPOUTRE Benjamin 89 5907NO T.A.D. 41:03
18 1525 RINGOT Mathieu 90 6911RA CSMR 41:34
19 1603 BENACEK Philippe 81 7403RA CSA-EMHM 41:56
20 813 GARDE Yoann 84 4203RA OE42 42:07
21 997 VAN DER KLEIJ Thomas 85 5116CA ASO Sillery 42:18

Retour au calme sur le champs de course.

Entraînement en endurance avec Corentin dans le massif ardennais au Sud de Petigny et ce, sous la pluie. Coco n'est plus blessé, cool !!!

Repos en vue du weekend (tapering) et garde des enfants le soir

Echauffement avec Ludo et Frédéric sur les Grottes de Neptune à l'ACCo.

Intervalles sur piste en herbe avec Sylvain.

Séance assez cool vu les échéances du weekend avec 7*545m sur piste en herbe rendue assez technique vu le temps et les trous. A nouveau très bon pour un orienteur avec ce sol technique mais mou (bon pour les articulations).

Tous les 545m technique entre 2'52" et 3'06" /km. Sylvain toujours scolaire a la forme...

Retour au calme lent avec le groupe ACCo sur piste en herbe.

Endurance et premier entraînement du jour de type trail / terrain sur les Grottes de Neptune et ce, sous la drache nationale...

Endurance trail / terrain sur les Abannets et La Haute Roche. Bonnes sensations physiques et surtout fort musculairement / stable en course (gainage).

Endurance matinale dans les petits bois karstiques de Sautour.

Travail de gainage spécifique à la pioche... ;-) et ce, pendant 2h30.

Endurance trail / terrain dans le bois communal de Sautour, côtes et marais.