Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jun 23, 2013:
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Sunday Jun 23, 2013 #
11 AM
Running - Endurance warm up/down 21:56 [2] 4.0 km (5:29 / km) +105m 4:51 / km
(injured)
Echauffement dans Sautour vers Philippeville.
Running - Interval tempo 26:15 [5] 6.75 km (3:53 / km) +60m 3:43 / km
(injured)
Intervalles tempo dans la cité de Philippeville et ce, sous les bourrasques et la pluie... vive l'été...
3*2000m (avec 15m de dénivelé) // 2'30" R au trot
6'24" - 6'22" - 6'26"
3*2000m (avec 15m de dénivelé) // 2'30" R au trot
6'24" - 6'22" - 6'26"
Running - Endurance warm up/down 10:57 [1] 2.5 km (4:23 / km) +35m 4:06 / km
(injured)
Retour au calme vers Sautour.
Saturday Jun 22, 2013 #
Note
35 ans, officiellement vétéran...
10 AM
Orienteering - Training 1:10:27 [3] *** 12.25 km (5:45 / km) +575m 4:39 / km
spiked:42/42c (injured)
Entraînement technique en plaçant et retirant des balises sur la super carte de La Citadelle de Namur (séance de coaching). Satisfait de la reprise car pas de douleur... mais quelques sensations bizarres...
Friday Jun 21, 2013 #
1 PM
Orienteering - Training 1:46:55 [3] *** 17.75 km (6:01 / km) +500m 5:17 / km
spiked:35/35c (injured)
Entraînement technique en plaçant et retirant des balises sur la super carte de La Hulpe de l'Altaïr (séance de coaching). Satisfait de la reprise car pas de douleur... mais quelques sensations bizarres...
Thursday Jun 20, 2013 #
5 PM
Note
(injured) (rest day)
Visite chez mon ostéo / podologue à Luxembourg ville.
Wednesday Jun 19, 2013 #
6 PM
Cycling - Endurance intervals 1:02:06 [4] 10.0 km (6:13 / km) +625m 4:44 / km
(injured)
25km d'endurance en vélo en partant de Nismes vers le barrage du Ry de Rome et puis ensuite, intervalles en côte à fond et debout sur les pédales.
KM divisé par 2.5 pour avoir un rapport fiable en course à pied en faisant de l'intervalle.
KM divisé par 2.5 pour avoir un rapport fiable en course à pied en faisant de l'intervalle.
Tuesday Jun 18, 2013 #
7 AM
Cycling - Endurance 30:31 [3] 5.0 km (6:06 / km) +160m 5:16 / km
(injured)
15km d'endurance en vélo en venant au travail.
KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.
KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.
Monday Jun 17, 2013 #
Note
(injured) (rest day)
Séance d'ostéo pour vérifier / corriger la statique globale.