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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jun 1, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Trail / Terrain	7	5:18:01	35.88	(8:52)	57.75	(5:30)	1780
Running - Endurance	2	1:44:17	12.12	(8:36)	19.5	(5:21)	170
Running - Cross Country	1	37:00	5.9	(6:16)	9.5	(3:54)	300
Body - Strength	1	5:01
Total	9	7:44:19	53.9		86.75		2250

1:54

0:00

» now

Sunday Jun 1, 2014 #

9 AM

Running - Trail / Terrain 50:37 [3] 9.75 km (5:11 / km) +295m 4:31 / km
(injured)

Endurance lente en débalisant le parcours du Trail du Viroin. Seul le temps couru est pris en compte.

Body - Strength 5:01 [3]
(injured)

Travail de gainage.

Saturday May 31, 2014 #

10 AM

Running - Trail / Terrain 17:11 [2] 3.25 km (5:17 / km) +35m 5:01 / km
(injured)

Endurance lente en vérifiant le balisage du parcours du Trail du Viroin. Seul le temps couru est pris en compte.

6 PM

Running - Trail / Terrain 1:01:03 [3] 11.5 km (5:19 / km) +405m 4:31 / km
(injured)

Endurance lente en débalisant le parcours du Trail du Viroin. Seul le temps couru est pris en compte.

Friday May 30, 2014 #

9 AM

Running - Trail / Terrain 40:24 [3] 6.5 km (6:13 / km) +175m 5:29 / km
(injured)

Endurance lente en balisant le parcours du Trail du Viroin. Seul le temps couru est pris en compte.

1 PM

Running - Trail / Terrain 54:03 [3] 9.0 km (6:00 / km) +245m 5:17 / km
(injured)

Endurance lente en balisant le parcours du Trail du Viroin avec Fred. Seul le temps couru est pris en compte.

5 PM

Running - Trail / Terrain 20:20 [3] 3.75 km (5:25 / km) +65m 4:59 / km
(injured)

Endurance lente en balisant le parcours du Trail du Viroin. Seul le temps couru est pris en compte.

Thursday May 29, 2014 #

2 PM

Running - Trail / Terrain 1:14:23 [2] 14.0 km (5:19 / km) +560m 4:26 / km
(injured)

Endurance lente en balisant le parcours du Trail du Viroin avec Corentin. Seul le temps couru est pris en compte.

Wednesday May 28, 2014 #

7 PM

Running - Endurance warm up/down 15:10 [2] 2.5 km (6:04 / km) +40m 5:37 / km
(injured)

Echauffement en triple vitesse car arrivé en retard (nombreux bouchons - 3h de trajet depuis Nismes) sur le lieu de la course. Ai déjà laissé pas mal d'influx nerveux sur la route...

Running - Cross Country race 37:00 [5] 9.5 km (3:54 / km) +300m 3:22 / km
(injured)

Corrida des Remparts de Liège (invité)

Première participation à cette course magnifique mais malheureusement pas encore en pleine possession de mes moyens... (sans compter l'énervement /l'influx laissé dans la voiture et la fatigue du jour).

Mais pas d'excuses, après les 2km à plat menés par Amaury, j'ai clairement souffert dans la première côte en passant de la 3ème à la 11ème position. C'est seulement à partir du 4ème km que je me senti mieux en remontant un peu mais surtout c'est dans les escaliers de Bueren et après que j'ai été bien meilleur. Ai terminé donc plus fort mais reste déçu de ma prestation. Je pense valoir bcp mieux sur ce type de parcours. A noter la présence de 3 jeunes très impressionnants... c'est cool de voir des jeunes aussi motivés !

Je termine à 1'44" d'Amaury Paquet mais seulement à 1' de la deuxième place... qui était à mon sens accessible ce jour.

Running - Endurance warm up/down 18:44 [1] 3.0 km (6:15 / km) +25m 6:00 / km
(injured)

Retour au calme dans les rues de Liège.

Tuesday May 27, 2014 #

Note
(injured)

Repos car peu d'heures de sommeil... avant à nouveau une nuit courte pour préparer le Trail du Viroin. Dommage d'être dans cet état pour la Corrida des Remparts (Liège) mercredi (invité).

Monday May 26, 2014 #

5 PM

Running - Endurance 1:10:23 [2] 14.0 km (5:02 / km) +105m 4:51 / km
(injured)

Endurance lente avec Patrice et Corentin dans la première partie et ce, en reconnaissance du Trail du Viroin (samedi 31/05/2014). Seconde partie solo (je n'ai pas fait les côtes et suis resté le long du Viroin) pour revenir au point de départ.

Fatigue générale suite aux nuits courtes des derniers jours.

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