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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running - Strength / Drills2 1:10:00
  Running - Endurance2 46:36 3.73 6.0 85
  Body - Strength2 45:00
  Running - Trail / Terrain1 35:32 4.04(8:48) 6.5(5:28) 175
  Total4 3:17:08 7.77 12.5 260

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

4 PM

Running - Trail / Terrain 35:32 [3] 6.5 km (5:28 / km) +175m 4:49 / km

Endurance Trail / terrain à partir de la maison et dans le petit bois karstique situé à 300m.

Quelques boucles pour faire quelques côtes en répétition et au final, changer de rythme et de pose de pied dans le chemin qui parcourt les différentes dépressions.
Pas trop de raideur au pied, mieux que les 2 derniers jours.

Thursday Sep 22, 2016 #

11 AM

Running - Strength / Drills 35:00 [3]

Séance avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).

Body - Strength 15:00 [3]

15' gainage + renforcements généraux

Running - Endurance 10:00 [1]

Endurance lente le long de voie ferrée.

Tuesday Sep 20, 2016 #

11 AM

Running - Strength / Drills 35:00 [3]

Séance light avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).

Body - Strength 30:00 [3]

30' gainage + renforcements généraux

Monday Sep 19, 2016 #

6 PM

Running - Endurance 36:36 [1] 6.0 km (6:06 / km) +85m 5:42 / km

Endurance lente à Boussu-en-Fagne avec Marie. Il faut 20min pour ne plus avoir de raideur dans la cheville.

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